要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。很多人以为长高取决于实际的年龄，其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定30岁就不能长高的。特别是对于青春发育期的朋友来说，后天的因素特别重要，可以通过运动、饮食、休息和心情多方面对身高的情况进行促进！跑步就是其中之一，下面来看下跑步是否可以促进长高。
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跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的，加速脂肪的燃烧，能够增进食欲，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
跑累了停下来步行一下
跑步运动要循序渐进，千万不要一开始就强烈的运动，要缓慢而来，慢慢循序渐进会有更好的效果。
跑步只要不造成身体疲劳，对身高有一定促进作用，但是效果不明显。
希望长个的话注意以下几个方面：
1、情绪稳定，睡眠充足，注意休息，避免疲劳。
2、适当日照，可以帮助体内维生素D的合成，有利于长个。
3、跳跃运动。如篮球，排球，摸高，羽毛球等。
4、拉伸运动。对于长个子也是非常有帮助的。
一个妙招/让你☠轻松拥有/大镸腿✔（薇4517595）
体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么 ！运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点！运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松
通过以上的介绍，我们现在知道了跑步能促进长个，但长高不是一朝一夕的事情，特别要调理好自己的心情，健康开朗的情绪对于身高有好处，而且还要注意平时保证充足的睡眠和饮食的多样性。
因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上九点半前开始进行睡前准备工作，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。最后：祝你早日长高！
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