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简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(1)

魔女宅急便

忙碌的生活和工作,常常让我们在不知不觉中“勉强自己”:

疲劳与睡眠不足,让我们的皮肤失去光泽。

压力则让我们心情烦躁。

更有很多女性朋友患上了妇科疾病,整天闷闷不乐,陷入了“半抑郁”状态。

美容保健的方法有很多:吃营养品、去美容院、做按摩、去健身房……

但保持身心的最基础也是最有效的办法,不外乎均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。

简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(2)

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肯定有很多人会在心里嘀咕:我当然知道是这样啊,可我就是做不到啊……

其实,不用想得太复杂了,总有些可以在日常生活中实践的简单方法嘛。下面就跟大家分享几条我总结得非常简单的美容保健的方法。

‬粗茶淡饭最养人

我们的父母那一辈,饮食没有我们现在丰富,但也没有我们现在这么多富贵病。

直到现在,我的父母的日常饮食还是以粗茶淡饭为主,但品种比较丰富:水产品、根茎类蔬菜、大豆……

他们不挑食,什么都吃,但是高脂肪、高热量类的食物吃得比较少,现在都快六十岁了,身材和年轻的时候差别不大,血压血脂血糖都很正常。

粗茶淡饭最养人,老祖宗的话诚不欺我。

‬养成早睡早起的好习惯

保持传统的早睡早起的生活习惯,会让你每天都充满无限活力。

跟着天睡,跟着天起,也是老祖宗传下来的养生之法。就算做不到早起,也要尽量早一点睡哦。

简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(3)

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‬按自己的步调过日子

不开心的事情统统跑到九霄云外,放声大笑,尽情享受生活。

不要被任何人牵绊自己的情绪,不为了讨好任何人而委屈自己,我们接受自己的一切,按照自己的节奏,一步步踏踏实实的走下去。

不要过分娇惯自己的身体

我们的身体,其实不需要过多的娇惯,否则,反而会影响身体发挥它固有的能力。

‬保持乐观的心态

千万不要整天担心自己生病或发胖。

你有没有发现,很多你越是担心的事情越容易变成现实啊,这可能就是所谓的吸引力法则吧。

我们要调整好自己的心态,让阳光普照心田。如此一来,我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼。

简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(4)

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‬起床后先运动一下

每天起床后,我会先去阳台伸个大大的懒腰。

据说,在朝阳的刺激下,人体会产生一种叫“血清素”的东西。我们整天对着电子产品,缺少运动,会让血清素的分泌减少,人就会变得暴躁易怒,甚至还会出现抑郁的症状。

我还会在做早饭的时候,刷牙的做一下深蹲。

也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌,这些都会让我变得开心起来。

简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(5)

工作之余利用碎片时间做简单的运动

不要久坐,百害而无一益。

最多一个小时就要起来做一下简单的活动,尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背。

睡前泡个澡

泡个澡或者泡个脚,能让血液循环变好,还能有效缓解疲劳,对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果。

简单实用的美容小妙招(10条简单易操作的美容保健法则)(6)

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认真护肤

很多人都很注重早上起来出门之前的护肤,保湿防晒化妆一整套,却往往忽略了晚上的皮肤护理。

其实,晚上护肤比早上更重要。早上出门好好打扮是为了悦人悦己,晚上护肤才是真正的保养,睡前一定要做好清洁和保湿,好好睡一觉,皮肤会美到发光。

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安眠拉伸运动

睡前在床上做一下拉伸运动,能让身体放松下来,改善睡眠质量。

可以尝试一下瑜伽的“猫式”,四肢撑地,一边呼气,一边像猫一样把双臂和后背伸直,保持数秒。然后再把双手垂直撑起来,下腹部贴地,背往后仰,反复多次即可。

当然,还有很多方法,选择一个适合自己的坚持下去就好。

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做到这些,不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收获明显的效果。

不过,也不要每天逼自己去完成,否则,会给自己带来很大的心理负担。实在不想做,休息一天也无妨。

毕竟,保持美丽和健康的最有效的办法是开心快乐的自己呀。

加油,又是慢慢变美的一天~

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