减肉“最快”的蔬菜排行榜！茄子倒数第一，黄瓜排第3，建议了解
夏天是最适合减肥的季节，这个季节人体出汗多，消耗大，而且胃口也不好，掉肉非常快。很多人过一个夏天，都会掉好几斤肉，所以过去叫“苦夏”。
实际上，通过节食的方法减肥是不推荐的，很容易造成营养不良，对身体有害无益。
减肥最好的方法，就是合理的饮食，加上适当的运动。就饮食来说，要多吃低脂低热量的食物。今天和大家分享一下我的经验，去年我是个190多斤的大胖子，同时饮食加锻炼，一年的时间，减掉了50斤肉，目前只有144斤了。
我总结了一下近一年来吃的食物，发现下面这5种食物减肉最快，茄子倒数第一，黄瓜排第3，如果你也想要减肥，建议了解一下，多吃瘦得快。
第5名、茄子21大卡
推荐食谱——【蒜泥蒸茄子】
准备2根茄子，半头大蒜、1根香葱、1个红辣椒、食盐、生抽、陈醋、香油、白糖。
1、茄子洗干净，不要去皮，两头切掉，切成长段，再从中间一切两半。蒸锅里加水烧热，把茄子放进蒸笼里，蒸10分钟后取出。
2、蒜瓣剥皮后捣成蒜泥，香葱切葱花，红辣椒切圈，都放入蒜泥中，再加入食盐、生抽、盛出、香油、白糖，用筷子搅拌均匀。
3、茄子晾凉后用手撕成细条，放入盘中，浇上调好的蒜泥料汁，搅拌均匀后即可食用，茄子吃起来清甜软绵，沾上料汁非常入味。
第4名、绿豆芽18大卡
推荐食谱——【清炒绿豆芽】
准备一盘绿豆芽、1块姜、1瓣蒜、2根葱、食盐、生抽、鸡精。
1、绿豆芽用清水淘洗2遍，再浸泡5分钟，捞出沥干水分。香葱切段，生姜切丝，蒜瓣切成蒜末。
2、起锅烧油，六成热时先放入蒜末、姜丝炸香，记得用小火炸，不然会炸糊的。香味出来后，倒入绿豆芽，改大火翻炒。
3、炒半分钟，绿豆芽微微变软后，加入香葱段，用适量食盐、生抽、鸡精调味，翻炒均匀后即可出锅。
第3名、黄瓜16大卡
推荐食谱——【蒜泥拍黄瓜】
准备2根黄瓜、4个蒜瓣、4个干辣椒、食盐、香醋、酱油、白糖、蚝油、花生油。
1、新鲜黄瓜洗干净，放在案板上用刀拍碎，切成长段，放入盆中备用。
2、蒜瓣去皮后捣成蒜泥，干辣椒切段。起锅烧油，放入干辣椒炸香。
3、把蒜泥倒在黄瓜中，加入适量食盐、香醋、酱油、白糖、蚝油，再把炸香的辣椒连同辣椒油一起浇上翻拌均匀即可。
第2名、冬瓜12大卡
推荐食谱——【红烧冬瓜】
准备1块冬瓜、生姜、大蒜、香葱、红辣椒、食盐、生抽、老抽、蚝油、白糖、淀粉。
1、冬瓜去皮后切厚片，1厘米左右，太薄了容易煮烂。锅里倒入适量清水，大火煮开，倒入冬瓜片，煮10分钟后捞出，沥干水分。
2、姜切片，葱切末，蒜切末，红辣椒切圈。调一碗料汁，2勺生抽加半勺老抽、1勺蚝油、1勺白糖、1勺淀粉，用适量清水搅拌均匀。
3、起锅烧油，加入葱、姜、蒜、辣椒爆香，倒入煮熟的冬瓜片，再加入调好的料汁，煮2分钟，冬瓜入味后即可出锅。
第1名、魔芋5大卡
准备1块魔芋、2个青尖椒、2个红尖椒、2个蒜瓣、1块生姜、2棵香菜、食盐、生抽、白醋、白糖、鸡精、辣椒油、花椒油。
1、魔芋洗干净，切成薄片，放入碗中加开水浸泡2分钟，可以去除碱味，捞出沥干水分，放入盘中备用。
2、蒜瓣切蒜末，生姜切姜末，青红尖椒切圈，香菜洗净后切段。蒜末、姜末、辣椒圈放入碗中，用热油泼一下，激发出香味。
3、把泼过油的姜蒜、辣椒倒入魔芋中，撒上香菜段，再加入食盐、生抽、白醋、白糖、鸡精，淋入适量花椒油，根据个人口味加入辣椒油，搅拌均匀即可。
这5样食材，热量非常低，经常吃掉肉特别快，想要减肥的朋友快试试吧。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！
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