本文介绍的睡功系“道家龙门派灵宝通智能内功术”的组成部分之一。修炼者人体姿态取睡势，意态取动势。体为静，意为动，动静相合，调息养神，祛病强身。工作紧张的脑力劳动者和过于疲劳的体力劳动者均可修炼此功，对老弱妇幼尤为适宜。这里介绍的九式，练功者可根据个人情况选练。
一、安神式
姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直，肘关节略曲，手心向下置于身旁两侧，下肢舒伸，两脚自然分开与肩同宽，足尖自然外展呈八字分开。
意念： 两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到脐下小腹处。闭目，合齿，舌舐上颚。
呼吸 ：深长呼吸。吸气时想气从四面八方挤压入脐下小腹处。呼气时想气从脐下小腹处通过全身向体外发射。有意念深长呼吸二十四次后转为自然呼吸，再不要用意念。
注意：在练功过程中，会出现全身膨胀或身体要腾起之感觉，这是气功态的自然反应，不要害怕。
疗效：“安神式”主要对神经系统疾患有较好疗效，对脑力劳动者起“安神养精”之力，还有解除疲劳、振奋精神之用。
功效：安神养精，醒神解乏。
二、降血式（调压式）
姿势 ：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度。上肢自然伸直或肘关节略舒曲，手心向下置于身旁两侧。下肢舒伸，两足跟相对，足尖分开呈小八字。
意念：两眼向上平视片刻，再把神光收回两眉中间，向鼻尖看，一直看到两足的“涌泉”穴（足掌前三分之一处，蜷足时呈凹陷处），闭目、合齿、舌舐下颚。
呼吸： 深长呼吸。吸气时，想气从两足涌泉慢慢上升到脐下小腹处。呼气时，想气从脐下小腹处下降到两足涌泉穴。深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，再不要有意念。
注意 ：在练功过程中，两腿有麻、凉、胀或有气流动之感觉，这是气功态的反应，不要害怕。
疗效：“降血式”对人体血压有一定的调节作用。
功效：降血、调整血压。
三、保精扶血式
姿势：平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，两肘自然放置在两肋旁，右手抱着左手掌或左手抱着右手掌，以修炼者本人舒适为好，掌心向下，覆置于“中极穴”。“中极穴”位于脐下四寸，于腹部正中线取之。
意念： 两眼平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，向鼻尖看，一直看到两手掌覆盖处（中极穴），闭目，合齿，舌抵上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时，想气从四面八方挤压到“中极穴”，呼气时，想气从“中极穴”向全身发射。深呼吸二 四次后，转入自然呼吸，再不要用意念。
注意：在练功过程中，人体的整个躯体出现向上或掌下有声响，小腹内有声响，这是气功态的反应。
疗效：“保精扶血式”主要对膀胱、遗尿、尿闭等疾患有一定疗效。
功效：可调整平衡冲、任两脉；湿膀胱，助气化。
四、回阳壮力式
姿势： 同“保精扶血式”；只是两手掌覆置于“气海穴”（此为强壮回阳之要穴，为蓄精扶卵之地，属任脉）：“气海穴”在脐下一寸五分处；腹正中线上。
意念： 同“保精扶血式”，神光一直看到“气海穴”两掌覆置之处。
呼吸：同“保精扶血式”，将呼吸意念改为“气海穴”。
注意： 练功过程中，小腹会出现大小不同的声响，这是气功态的反应，不要害怕。
疗效：“回阳壮力式”对阳萎，遗精、淋病、小腹痛、月经不调、闭经有较好的疗效。
功效： 通理任脉，强壮回阳，调气机，补肾虚。
五、补虚还阳式。
姿势： 同“保精扶血式”，只是两手掌覆置于“神穴”。
“神阙穴”在肚脐窝正中。
“脐”在人体腹部的位置非常重要，古人说“天这有脐，犹天之有北辰也”，故名日天枢，文名神膜：是神气之穴，为保生之根，补虚还阳之室，脐通五脏、是神往来之。
意念、呼吸： 同“保精扶血式”，意念改为神阙穴。
注意：中腹部内里有动或声响感觉，是气功态的反应。
疗效：“补虚还阳式”对阴阳两虚，体弱无力，气短神弱等病症有较好的疗效。
功效 ：温阳补虚，还阳和中，消食导滞。
六、调气扶心式。
姿势： 同“保精扶血式”；只是两手覆置于“膻中穴”。“膻中穴”在胸骨下，两乳头中间（女子可在第五肋间，胸正中线穴）。
意念、呼吸：同“保精扶血式”，意念改为“膻中穴”。
注意：胸部有气动或胸内有声响是气功态的反应。
疗效：对胸痛，气管炎，胸隔满闷，心脏疾患等，有较好的疗效。
功效 ：调气降逆，宽胸利隔。
七、保肝明胆式
姿势： 平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体左方肋旁放一块与枕同高的软垫，左肘置于软垫上，右手掌抱着左手掌或左手掌抱着右手掌，掌心向下覆置于右肋肝（胆)区之上。
意念 两眼平视向上片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，闭目向下看，向鼻尖看，一直看到肝（胆）区，想一想肝（胆）区之形态后，闭目，合齿，舌舐上腭。
呼吸： 深长呼吸。吸气时，想大气向肝（胆）区收压，呼气时想肝（胆）区之气从口呼出。呼气时，要把舌舐上腭转为舌舐下腭，深长呼吸二十四次后，转入自然呼吸，再不要用意念。
疗效：“保肝明胆式”主要对慢性肝炎，肝区不适，肝火过旺，胆痛、胆区不适有好的疗效。
功效 ：理气舒肝，明胆开窍。
注意练：功过程中肝、胆有气动之态时，不要害怕。
八、扶脾健胃式
姿势： 平直仰卧，枕高以头颈舒适为度，躯体右方肋旁放一块与枕同高的软垫，右肘置于软垫上，以左手掌抱着右手掌或右手掌抱着左手掌，掌心向下，覆盖于左肋脾胃区之上。
意念 ：两眼向上平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间，闭目向下看，向鼻尖看，一直看到脾区（胃区），想一想自身之脾胃形态后，闭目，合齿，舌舐上腭。
呼吸：深长呼吸。吸气时想大气向脾、胃区收压，呼气时想脾、胃之气从口呼出。呼气时要把舌舐上腭转为舌新下腭。深长呼吸，二十四次后转入自然呼吸，再不要用意念。
疗效：“扶脾健胃式”对脾痛、脾胃不和、胃炎、胃痛、消化不良有较好的疗效。
功效： 和胃止痛，扶脾消胀。
九、安乐式
姿势：同“安神式”，两手心向下改为两手心向上。
意念：两眼平视片刻，再把神光渐渐收回两眉中间处，两眼闭目“回光”看头后“玉枕”处，再把神光慢慢地放回两眉中间，闭目，合齿，舌舐上颚。
呼吸：深、细、长呼吸。吸气时想气从上空远方向两眉中间处收回；呼气时想气从两眉中间处向远方空射出，深长呼吸二十四次后，转为自然呼吸，想太空中的绚丽景色。
注意：在练功过程中，会出现外来生物电波使全身动，还会出现一些美丽的景象，千万不要害怕，这也是练人体内收的一种好方法。
“睡功”九式述要：
“睡功”九式主要是用来理通任脉的功法。彼此间有一定内在联系，对调理气、血、精、神及五脏各有侧重，又互托关联，是循序渐进，相辅相成的，最终使机体气、血、阴、阳调合，达到保健，祛病的目的。
一、要安神就得降血。
二、要降血就得保精。
三、“要保精就得回阳。
四、要回阳就得补虚。
五、要补虚就得调气。
六，要调气就得保肝。
七、要保肝就得扶脾。
八、人体调合平衡，方得安乐。
上述九种睡式，各人可根据自身情况选练一种或几种，每次几分钟或几十分钟均可。
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