跑步机可以说是健身必备的健身器材之一,不管你是在健身房健身或者是在家里健身,基本上都离不开跑步机的使用。现在的跑步机面板上,都会显示很多的数据,但很多使用者并不知道这些数据所代表的含义。这些数据只是摆设吗?不,如果理解了这些数据,能够让我们更好的达到健身效果。接下来就让小编来带你探寻跑步机面板上数据的秘密。

跑步机控制板图解(跑步机面板上的数据大有秘密)(1)

舒华X3跑步机显示面板

跑步机面板上显示的数据有很多,如上图X3跑步机上显示有心率、时间、距离、坡度、速度,其中速度、坡度、心率尤为重要,这些数据与我们的健身效果息息相关。

一 不同的速度适合不同的人群

1、如果说你只是想慢走,建议用4km/h-6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。

二 不同的坡度带来不同的体验

1、如果你想要有个畅快的奔跑体验,1-3档的扬升坡度是一个不错的选择,这个档位的坡度相当于在郊外公路等平整的路面上进行跑步运动。

2、4-8档的扬升坡度相当于相当于在户外的爬坡体验,主要用于体力充沛期,可以更好的体会上坡的感觉,可以更好的训练小腿肌群。同时,由于上坡时不由自主的前脚掌着地,因此,在一定程度上可以纠正跑姿。

3、9档以上比较适合登山爱好者,可以在室内带来极限登山的体验。既能满足自我挑战,又能快速收腹提臂。

跑步机控制板图解(跑步机面板上的数据大有秘密)(2)

三 心率的直观体现意义

心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。

1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算:(220-年龄)×60%-80%,那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

2、跑步时,记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率:220-年龄。如果超过的话,请马上降速,让心率回到正常的律动状态,以免意外情况发生。

跑步机控制板图解(跑步机面板上的数据大有秘密)(3)

看来,跑步机面板上的数据,并不仅仅只是几个数字那么简单,如果能够利用好这些数据的话,及时调整运动健身方案,就能够更好的达到运动健身的效果。不过,现在跑步机市场上产品鱼龙混杂,偷工减料,并不能显示准备的运动数据。如果要买跑步机的话,小编给大家推荐舒华,大品牌,中国奥委会供应商,值得信赖!

跑步机控制板图解(跑步机面板上的数据大有秘密)(4)

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