最近，
北方一波接一波的冷空气“打卡”，
深秋的寒意越来越浓，
东北等地甚至已经迈入了冬季的门槛。
怎样过个暖暖的秋冬，
有的好一说！
01
厚衣服往上“呼”
天气冷得太快，
刚穿了一两次的秋装已经无法御寒了，
怎么办？
好办，叠层穿啊。
传说中的洋葱式穿衣，
就是这个道理。
衬衫 毛衣 风衣，加起来的实力值
不逊色于一件厚外套。
对于昼夜温差较大的地区，
中午气温往往并没有那么低，
叠穿正是“进可攻退可守”。
没穿秋裤的秋天不是真正的秋天
从初秋的第一波冷空气开始，
许多朋友就开始念叨着穿秋裤，
秋裤，这位保暖届不可忽视的“大咖”，
现在的选择也是非常多了，
有薄款的，有加绒的，有加厚绒的，
兼具保暖加时尚，
无论气温下降多少度
都有一款能hold住！
今年，你开始穿秋裤了吗？
02
暖身先暖胃，御寒美食了解一下？
不知大家有没有这样的感觉，
一到秋冬季节，
格外想念火锅。
热腾腾的锅底，翻滚的配菜，
一顿饭下来，浑身都暖烘烘的，
仿佛拥有了战胜寒冷的盔甲，
再出门也没那么冷了。
其实，
除了火锅这样吃完就见效的御寒佳品，
这些食物也适合秋冬吃哦！
姜汤。人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。经常食用大枣、红糖、生姜熬汤，有促进血液循环、安神驱寒的功效。
羊肉。羊肉性温，秋冬季食用可以补充热量，起到驱寒的作用，还可以改善体表血液循环，使全身暖和。
芝麻和花生。这两样食物可以增强身体御寒能力、扩张血管、促进血液循环。
03
怕冷星人，保暖手套get一下！
秋冬季天气日渐寒凉，
很多人出行的时候都会选择
用厚厚的棉手套来温暖双手，
外出还能防风保暖，
值得拥有！
04
秋冬保暖小贴士
#头部：特殊人群要“暖头”#
民间向来有“凉头暖足”的说法，
从现代医学来看，
头部距心脏较近，
氧气及血液供给较为充分，
对于身体健康的人来说，
头部适当受点“冻”并无不可，
还可增强人体抗寒能力。
不过对于老年人、身体虚弱
以及患有慢性疾病的人来说，
他们的耐寒能力较差，
最好还是要“暖头”。
#腹背：加衣防病#
肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹部，
受寒易引发相应器官的疾病，
如咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。
即便在室内最好也穿件背心或马甲；
夜间休息要盖好被子，
起夜时披件衣服，
保护胸腹腰背不受凉。
#手脚：按摩促循环#
俗话说“寒从脚起”，
双脚距离心脏最远，
血液循环较差，
脂肪少保温性也差，
容易受寒。
每晚睡前用热水泡脚
可帮助血液循环暖脚强身。
双手处于肢体末梢，
也是寒冷容易侵袭的对象。
冬天手易发凉的朋友
不妨多做做“干洗手”的动作，
即双手对搓，摩擦生热，
促进血液循环而防寒。
05
让这些话陪你过个暖暖的秋冬吧
下雪的时候出门 感觉自己就是人间小布丁 被撒满了椰蓉
寒冷的天气 收到你的信息 感觉春暖花开 鸟唱蝉鸣
谁说冬天没有浪漫明明这是个可以在玻璃上哈气 写喜欢人的名字的季节
冬是慢慢来的 冷却是无孔不入的 越是寒冷的天气 一点点温暖都觉得满足比如你的一个微笑 一缕阳光
喜欢冬天 五颜六色的羊毛袜食堂餐盘冒出的热气 保着温的热奶茶 都是暖暖的。
晚来天欲雪 能饮一杯无。
今天的保暖盘点
到这里就结束啦~
希望你能过一个暖意满满的冬天啊！
资料来源 |中国气象局人民网 搜狐健康妈妈网百科 腾讯新闻等
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来源： 武威气象
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