来源：袁奇 除灰脱硫脱硝技术联盟
发电厂生产需要24小时不间断运行的岗位，这就决定了大多数岗位都会涉及倒班，这种倒班生活是不是很伤身体？生活是不是很乱？有时候一觉醒来都不知道上什么班了？有没有同感？
对此，小编这篇文章收集了一些化工厂员工倒班的经历和感想，看看有没有哪句说到你的心坎了？
◆◆歇斯底里痛苦型◆◆
01
工科毕业生，曾经在电厂干过四班三倒，2大夜2白班2小夜休息两天，现在干四班两倒，夜班到三四点困的脑袋如浆糊，不得不适（偷）当（懒）调（睡）节（觉），但是领导明文规定不准当班睡觉，有时领导还会不定时夜班慰（查）问（岗），所以睡觉也是心惊胆战，稍有风吹草动，马上垂死梦中惊坐起，状态好睡几个小时，看到早上的阳光觉得人生真好，状态不好虽然困如狗就是睡不着，长夜漫漫，痛苦难耐，一种辞职的冲动就会一次又一次涌上心头，目前业余时间正在自学编程，意图日后辞职转行。
02
只要你是来电厂，无论什么学历，本科也好，研究生也好，博士生也好，一律先倒班磨练，后期能不能去机关就看你能力和关系啦。四班三倒，8天一循环，两个白班07:30—15:30，两个中班15:30—23:30，两个夜班23:30—08:30，然后休一天，叫正休。有细心的同学就问了，这不是7天，很不耐烦的告诉你，中班转夜班，你白天也是休息的，这一天叫反班。
03
很伤身体，上完夜班，你可能需要睡上一天，而且感觉很累，什么都不想做只想躺着，这种感觉可能会持续到第二天。
倒班时间越久，你的生物钟越乱，黑眼圈会一直跟着你，皮肤越来越不好，就算休息的时候，睡眠质量也越来越差，整个人的精神状态都很差。每次洗脸看到镜子里的自己，都觉得颓废，和自己映像中就不像一个人。
04
科比见过凌晨四点的洛杉矶，而我见过全天24小时的电厂烟囱！
说笑了，其实不倒班的日子简直就是天堂！
◆◆电厂佛系型◆◆
01
电厂。夜班。我觉得还好啊，之前体质不太好，一直加上锻炼注意饮食。最近明显感觉身体好了很多。有人说下了夜班睡不着，醒来头疼，晚上失眠。自己睡眠一直不错，属于想睡都可以睡。下夜班睡不好头疼。但都会强迫自己起床去跑步。跑一个5公里，跑完后浑身放松，身体活动开了，头也不疼了。晚上一般8、9点就可入睡。休息或者下午上班会去健身房。反正适当运动合理饮食充足睡眠很重要。无外乎夜班不夜班。还有就是本人胃也没太大问题。倒班4年。
02
职业所限，当不能决定生命的长度时，可以试着控制它的宽度。。。
饮食营养、身体锻炼、调节生理节律、调整心理状态、插空儿小憩
03
电厂倒班实在是不得已的一种作息，我从参加工作那天就开始倒班，三班倒，8:00……16:00，16:00……0:00，0:00……8:00，倒了二十年，早已习惯成自然。好的方面就是相比较正常班的人来说，看起来白天在家休息的时间比较多，可以有时间买菜，给家人准备好晚饭，接孩子放学。不好的方面是作息不规律，睡眠不足，没精气神，记忆力会随着时间变得越来越差，相比较同龄正常规律的人显得衰老，没有节假日和社会脱节，若调理不好心态很容易抑郁。总之非不得已尽量不要倒班。
倒班伤身，大家都知道，我们改变不了现状，但我们可以改变自己，小编提醒倒班的我们要加强锻炼身体、合理分配自己的时间。
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