即使您没有糖尿病，也会发生低血糖现象。当您的空腹血糖过低时，就会发生低血糖。非糖尿病性低血糖症是指没有糖尿病的人也会出现低血糖的情况。
非糖尿病性低血糖会在进食后数小时内或空腹时发生。
如果它不是由药物反应引起的，例如服用过多阿司匹林或癌症等疾病，您可以通过改变饮食来控制症状。
食物和禁食如何影响症状
低血糖是指您的血糖水平低于70(mg/dL)。
低血糖的症状包括：
焦虑
混乱或紧张
头晕或视力模糊
头痛
饥饿或渴望甜食
易怒或情绪波动
心跳加快（心跳过速）
恶心或呕吐
手臂或腿部麻木或发冷
颤抖
困倦
出汗
说话有问题
出现这些症状是因为您的身体没有获得足够的葡萄糖来保持大脑正常运作。您的大脑使用葡萄糖作为主要能量来源。
葡萄糖来自你吃的东西和喝的东西，它与你的饮食直接相关。当您的血糖不足时，例如您禁食或最近没有进食，您的身体会尝试通过增加胰岛素释放来进行补偿。您的身体还会触发肾上腺素（肾上腺素）和去甲肾上腺素等激素的释放，以帮助您的身体提高血糖。
当你吃东西时，无论你选择什么都会对你的血糖水平产生影响。
有些食物会比其他食物更快地提高您的血糖水平，所以我们在选择食物上，可以多上点心。
主食和小吃
你要确定吃足够的各种食物来保持你的血糖正常。当您出现非糖尿病性低血糖时，这一点很重要。控制血糖意味着预防症状。
对于容易出现低血糖的人，建议全天少食多餐。可以每三四个小时吃一次
食物种类
当您患有非糖尿病性低血糖症时，对于吃什么和什么时候吃。某些食物和生活方式的改变可以帮助您预防或控制低血糖症。
控制血糖水平的饮食技巧：
全天分散碳水化合物的摄入量。
目标是每餐两到四份碳水化合物，零食时间吃一到两份。一份是15克碳水化合物。
选择全谷物和高纤维食物。
选择整个水果而不是加工过的水果。
在您的正餐和零食期间从各种食物中进食。例如，吃苹果配花生酱，三明治配生菜和番茄，豆腐配米饭和蔬菜。
在每餐中加入瘦肉蛋白以获得更持久的能量，例如鱼、低脂奶酪和鸡蛋。
添加少量健康脂肪，如坚果、牛油果和橄榄油。
将甜食和水果与其他食物搭配。
如果您喝酒，请同时进食。
要知道含有脂肪或蛋白质的食物会减慢血糖反应。
需要避免的食物
如果您患有低血糖症，不建议食用导致血糖快速升高的食物，这表明胰岛素升高并导致血糖下降。
应避免的食物类型包括：
高糖和高糖食物：这些食物对血糖有过山车效应。它们包括蛋糕、水果派和冷冻食品，如冰淇淋、冷冻酸奶。
咖啡因：咖啡、可可、苏打水和红茶等食物含有咖啡因，会导致肾上腺素激素的释放，从而提高血糖。
酒精饮料：酒精会导致低血糖，尤其是空腹时。
如果您担心低血糖，最好是在饮食上做出一些改变。可以通过调整饮食来控制非糖尿病性低血糖症，包括食用可以帮助您将血糖水平保持在正常、健康范围内的食物。
如果您是糖友，经常低血糖，那可要当心了，身上要时刻备着一些快速升糖的食物，例如葡萄糖等等。
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