可以进行少量的跑步运动，慢跑或者快走都可以每天在小区内跑步半小时，就是非常不错的减脂运动，也并不会影响到哺乳宝妈需要穿着紧身的内衣，固定好胸部，不要追求跑步的速度，能跑起来就是能起到锻炼、瘦身的目的另外，还可以选择产后瑜伽，针对产后的宝妈们设计的瑜伽动作，会更加轻柔，不会影响哺乳，同时也是适合于大多数产后女性的运动项目最后推荐的一项运动为游泳，它可以更快速的减肥，燃烧脂肪，但相对于前两项运动来说，游泳对场所的需要较高，要考虑到泳池的卫生问题，宝妈们一定要注意，我来为大家科普一下关于哺乳期如何适当减肥呢?以下内容希望对你有帮助!
哺乳期如何适当减肥呢
可以进行少量的跑步运动，慢跑或者快走都可以。每天在小区内跑步半小时，就是非常不错的减脂运动，也并不会影响到哺乳。宝妈需要穿着紧身的内衣，固定好胸部，不要追求跑步的速度，能跑起来就是能起到锻炼、瘦身的目的。另外，还可以选择产后瑜伽，针对产后的宝妈们设计的瑜伽动作，会更加轻柔，不会影响哺乳，同时也是适合于大多数产后女性的运动项目。最后推荐的一项运动为游泳，它可以更快速的减肥，燃烧脂肪，但相对于前两项运动来说，游泳对场所的需要较高，要考虑到泳池的卫生问题，宝妈们一定要注意。
2哺乳期的饮食：
很多宝妈为了有更多的母乳，都会选择一些汤做为日常的饮食搭配，但汤中的油脂又是非常丰富的，会影响到减肥效果。建议将汤中的油去掉，有两种方法供宝妈们选择，第一，使用油脂过滤纸，反复几次将汤中的油脂吸收扔掉。第二，使用油脂过滤碗，这个做法更加环保。另外一点需要宝妈们知道的是，喝过多的汤并不能使母乳过多，科学的饮食才是保证母乳的必要因素。可以在网上多参考营养师的分享，合理的安排哺乳期饮食，即不会发胖，又不会影响哺乳。
（综合媒体报道）
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