对于很多准妈妈们来说，随着预产期越来越近，内心对于生产的恐惧也会越来越多。也总是听到一些经历过的产妇形容生孩子有多痛，需要经历多长的时间。所以对于未知的因素，准妈妈们会感觉到非常的紧张。有些妈妈们甚至为了逃避宫缩的痛而想选择剖腹产，但是剖腹产的恢复时间比较长，而不如顺产恢复时间短。所以现在医学都是提倡顺产，除非是自身身体因素不能顺产才会建议剖腹产。
对于剖腹产和顺产来说，当然还是建议顺产，因为剖腹产对于子宫的创伤更大一些。顺产更加遵循自然生产的原则，而且顺产恢复快，也可以减少剖腹产给宝宝带来的伤害。顺产也更加方便妈妈们照顾宝宝，所以说只要是在自身条件允许的情况都应该尽量的选择顺产。
如何帮助准妈妈减轻生产时的恐惧和焦虑呢？1、补充食物
每一个妈妈生产的时间都不一定，因为从开一指到十指全开，这都是看孕妇的个人体质。有的妈妈可能三四个小时就完成了，而有的妈妈可能要一两天才行。所以生孩子对于妈妈们的体力就有很大的要求，如果体力跟不上，妈妈们就会更焦虑，所以适当的补充体力，既能减轻妈妈们的焦虑感也能储存能量为生产做好准备。
2、做运动
妈妈们在生产的时候会有焦虑感一般是因为生产时间过长，而且宫缩的痛感让她们难以忍受。所以为了最大可能的较少痛楚，可以带着孕妈们做一些简单的运动，比如爬楼梯、散步或者做瑜伽等，这些运动都能有助于宫口开的快一点，也能让妈妈们舒服一点。
3、听些舒缓的音乐
在孕妈们因为顺产疼痛感觉到焦虑不安的时候，可以选择一些轻缓的音乐，再配合这深呼吸，做几个来回。这样做也可以减轻孕妈妈们的焦虑症状，让孕妈们不会那么难熬了。
4、学会有规律的呼吸
随着生产时间的推进，妈妈们的宫缩会越来越强烈，疼痛感也会越来越强，这个时候越是焦虑乱叫，越是容易消耗体力拖延产程。妈妈们不妨学会有规律的呼吸，尽量让自己冷静下，给自己数拍子，用鼻子进行深呼吸，然后通过嘴巴缓缓的吐出。这样对于生产也是有帮助的。妈妈们的心态就不会那么急躁了。
老话说的好，女人生一次孩子就像在鬼门关走了一回，所以妈妈们在生产时会有焦虑那是再正常不过的了。作为家人一定要在身边陪伴，多给产妇一些鼓励。妈妈们也可以利用这些小技巧，让自己的产程尽量顺利些。
#家庭医生超能团#
参考资料：《顺产时又快又不太通的产妇，靠的真不是力气大，而是会使“巧劲”》新浪 2020-07-20
,
