红薯粉当代餐这样做,每周吃几次,坚持下去,腰细了,赘肉没了

不知道小伙伴们的减肉大计进行得怎么样了,要抓紧行动才是,一个不小心,夏季就会悄悄溜走了,抓点紧,在这个美好的夏季给自己一个全新的状态。

很多人习惯在减肥用餐的时候都喜欢计算热量,真怕自己不小心吃多了“大卡”。其实管住嘴迈开腿是对的,但是也不能对什么食物都有怕怕的感觉。比如有一样东西,很多人都对它有误区,认为是会增肉的食品,其实效果正好相反,不仅能帮助瘦身,吃起来还特别的爽,这个食品就是“红薯粉”。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(1)

红薯粉条其实具有减肥的功效,是天然减肥佳品。红薯粉含热量低,而且比较有饱感,无论是做主食还是副食,都是极好的,比如我们日常吃的酸辣粉等都是红薯粉做的。红薯中的脂肪含量只占其比例的0.2%,这是其它食物无法相比的,是低脂肪食品的佼佼者。我们都知道有个名词叫“不饱和脂肪酸”,能够减轻体内的脂肪,还能燃烧体内的脂肪,防止脂肪堆积,红薯粉条里面就含有丰富的不饱和脂肪酸,而且含量还非常高。

红薯粉条中含有大量的纤维素,纤维素对肠道蠕动有很好的刺激,能够促进排泄畅通.这样就能很好地防止体内营养过剩而造成肥胖。同时红薯粉的饱腹感还很强,让我们不会因为有饥饿感而多进食,这几样下来,不知不觉的就会瘦下来。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(2)

生活中我们常吃的大米、白面等主食是不含维生素C的,而红薯粉就含有丰富的维生素C,可以把红薯粉和主食搭配起来吃,就有利于控制体重,或者干脆用红薯粉代餐都是极好的。我们吃的时候尽量不要过于油腻,再搭配点合适的蔬菜一起就可以了。

就像今天我推荐的这个芹菜红薯粉就是我经常吃的,我喜欢酸辣口,晚餐来上一盘,不用再吃别的什么了,吃的又饱还能瘦身,特满足。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(3)

今天的做法我觉得非常好,红薯粉搭配芹菜。芹菜也是高纤维的蔬菜,减少体内废物的堆积,对于人体的体重下降有着一定的帮助;芹菜的特性还能减少人体出现虚胖型的症状,对减肥非常有帮助,这两样食材搭配起来,味道还清爽适口。所以,每周吃几次做代餐,绝对对瘦身有效果,还不会挨饿。

材料:红薯粉70克,芹菜150克,辣椒油2勺,醋4勺,糖1勺,盐适量,大蒜半头。

做法:

1、我喜欢吃宽的红薯粉条,宽粉比较难煮,所以先用冷水浸泡1小时以上,把粉条泡软。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(4)

2、把泡好的粉条冷水下锅,加热后煮7、8分钟左右就可以断火,然后泡一会儿,红薯粉会煮得晶莹剔透,顺滑又筋道。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(5)

3、芹菜洗干净,好的叶子不要扔掉,先把芹菜茎部分放进开水里煮一分钟,然后再放叶子部分,再煮开就可以捞出。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(6)

4、芹菜可以过凉,可以直接晾凉,切成寸段,大蒜剁成末。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(7)

5、放入煮好的红薯粉,加入辣椒油,醋,糖和盐。按照自己喜欢的口味放,不要过多地放油就行。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(8)

6、搅拌均匀了静置一会,让材料入入味,再搅拌两次就吃吧,爽。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(9)

吃的时候撒上熟芝麻,又营养又增香,特别的开胃好吃。

红薯粉能做什么美食(红薯粉当代餐这样做)(10)

小贴士:

芹菜不要焯水焯得过火了,原则上芹菜生吃也是可以的,所以烫一下就可以捞出。干净完整的芹菜叶子不要扔掉,直接烫了一起拌吃,芹菜叶也是非常有营养的。

红薯粉有宽的有窄的吗,按照自己的喜好选择,但煮的火候不一样,需要自己把握好了。

味道可以按照自己的口味调拌,不要放过多的油就好。

夏天还很长,小伙伴们,赶紧行动起来吧!

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