基础心理学第10单元情绪 第6节 情绪的调节，我来为大家科普一下关于心理咨询师心理学基础 成为职业心理咨询师必学基础心理学第72节?以下内容希望对你有帮助!
心理咨询师心理学基础 成为职业心理咨询师必学基础心理学第72节
基础心理学第10单元情绪 第6节 情绪的调节
这节课会从理论的角度上告诉大家：在平时的生活当中怎么去调节情绪？从哪些环节入手？可以有哪些策略？
一、关于情绪调节的概述
1、为什么情绪能够调节、修正、管理，但不能被控制？
回顾情绪的动机分化理论-点击标题查看详情《基础心理学第10单元情绪 第5节 情绪理论》
2、什么是情绪调节？
3、颠覆认知：调节情绪从三个维度进行
4、介绍情绪激活水平（生理唤醒水平）：低水平和高水平
（1）自测情绪激活水平的高低：“一个3-4岁小孩把面粉酱油倒地上，然后躺在上面打滚，你是家长看到这样的情况会是什么反应？”
（2）为什么有的人会狂怒？
5、健康处方：人要有意识的维持正面情绪的时长
（1）人为什么很容易忘记给自己带来幸福的东西，更容易记住给自己带来痛苦的东西？
（2）什么叫珍珠时刻？
（3）马老师：“对于一个人来讲，优点就是缺点，缺点就是优点，看你站在那个角度看这个特点”
6、驳斥一个传统心理咨询师的观点：“谁来给谁咨询，谁痛苦谁做咨询”
【案例解析】女孩，20多岁，她妈妈特别能唠叨，经常对她带有语言攻击，让她很痛苦，因而前来咨询。
错误的咨询理念是什么？错误的原因解析
正确的咨询理念是什么？
7、聆听安宁做心理咨询的三个目标（详解）
8、情绪调节的内容包括哪些？
二、情绪调节的三个特点
（一）恒定性（详解）
（二）情绪调节的等级制度
1、什么叫上级环路？
2、什么叫下级环路？
3、什么叫更下级环路？
（三）具备个体差异和文化差异
1、一个跨文化研究实验介绍：美国学生（追求独立）、日本学生（相互依赖）在情绪上存有的区别
2、承宁有话说“好和坏失去了具体环境就没有意义，而且什么事情都要去追求一种中庸”
三、情绪调节的分类：
（一）从情绪调节过程的来源（你的调节对象是什么？）
1、什么叫内部调节？
2、什么叫外部调节？
（1）通过改变认知来改变情绪的例子：例子-小孩上幼儿园，妈妈要离开他，他很害怕，出现了负面情绪具体怎么办？
（2）改变认知来改变情绪的前提是什么？
（3）劝人没有劝成功的两个原因详解
（二）根据积极情绪和消极情绪的类型
1、什么叫修正调节？
2、什么叫维持调节？
（三）根据情绪产生过程的不同环节
1、什么叫原因调节？
2、什么叫反应调节？
（四）根据情绪调节的目的
1、什么叫良好调节？
2、什么叫不良调节？
四、情绪调节过程模型（包括两个阶段）
（一）在情绪发生之前（关注前行环节的情绪调节/原因调节）详解四个步骤-情景选择、情景修正、注意转换、认知改变
（二）一个情绪发生之后（关注反应的情绪调节/反应调节）
五、从五个维度进行情绪调节（详解）
（一）生理调节：
1、中国生理学家徐锦波：积极情绪和消极情绪诱发后在心率上的区别
2、心理学家格罗斯：抑制厌恶/悲伤/快乐会对躯体活动和心率的影响
3、怎么操作？
（二）情绪体验调节（主观体验调节）：
1、心理学家萨尔利：人在愤怒、悲伤、伤感时采取的策略区别
2、心理学家格罗斯：如何降低厌恶感？怎么做会降低快乐的感受？
（三）行为调节（外部表现调节）：
1、两种调节方式详解
2、心理学家莱尔德：快乐和愤怒的脸部肌肉会使个体产生相应的体验
（四）认知调节（调节情绪最有用的手段）
1、为什么认知调节要提前做？
2、心理学家道奇：情绪可以是信息加工过程的启动状态，也可以是背景。
3、良好的认知调节包括6个步骤（详解）
（五）人际调节
1、什么是人际调节？
2、心理学家坎培斯：个体的动机状态主要是指个体正在追求的目标
六、情绪调节的六大策略（详解）
1、什么叫回避和接近策略（情景选择策略）
2、什么叫控制和修正策略
3、什么叫注意转换策略（包括：分心和专注）-一种指标不治本的方式
4、什么叫认知重评策略（重新评估）
5、什么叫表情抑制策略
6、什么叫合理表情策略
7、扩充：还有哪些情绪调节策略？
8、情绪调节的重要性
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