彭妮
居住地：美国
身高：165cm,
体重：139 磅减到120磅（63kg—54kg）
腰围：82cm to—69cm
35岁、身高165厘米，体重在63公斤，但整体看上去体型比较臃肿，赘肉集中在腰腹部、手臂等部位。属于典型的内脏脂肪包裹为主。由于曾有过腰脊间盘突出症，因此开始训练采用较为保守的椭圆机方式。饮食控制的非常好。在允许摄入的饮食种类中，通常可以即吃的健康，又吃的美味。开始不相信一个月可以减10斤脂肪，之后从减脂原理的了解到实践，从心肺功能的提升到加强。经过2个月的训练，顺利减去18斤脂肪，身体体型发生了很大的变化。人看上去更有活力了！
咬牙坚持挺过最初的两周，当运动变成了一种习惯和需要，就像每天吃饭一样。整个人精神也更好了，全身线条更紧致了。
移民搬家忙工作又不注意饮食
多年稳定的体重忽然直线上升
我165cm, 正常时候的体重大概在55公斤左右。今年上半年从中国搬到美国，搬家加上忙工作，不太注意饮食，几个月时间胖到了60多公斤。有一天早上在芝加哥出差，踩在磅上看到体重器显示“139磅”，被自己吓了一大跳，决定要开始减肥。
最初的两周一定要好好坚持
管住嘴迈开腿8周的时间说长不长，说短也不短，其实最难的就是开始那两周，要坚定信念，并咬牙坚持，养成运动的习惯。减下来之后感觉不只是体重的下降，整个人精神也更好了，全身线条更紧致了，每次听到大家说“你瘦了”，都特别开心。现在运动已经变成了一种习惯和需要，就像每天吃饭一样。
量身定制的方案让我事半功倍
在整个过程中最有用的就是量身定做的训练计划和严格的饮食指导。理解减脂的理论基础，并付诸实际行动。
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