你是不是经常低头玩手机？是不是经常在桌子上趴着睡觉？是不是经常把头、颈往前伸？相信绝大多数人都会有这3个习惯，没有3个至少也有其中一个。
可是你知道吗？经常做这三件事会让我们颈椎生理曲线慢慢消失、变直，导致脖子变得又短又粗，下巴还会变短以及出现双下巴、肩膀变厚实的情况。
这样不仅整个人看起来没有精神，还有可能会导致颈椎病。
根据数据显示，我国患脊柱疾病人数已经超过2亿，也就是7个人中就有1个有脊柱疾病；其中10%-15%为颈椎疾病，也就是相当于100个脊椎疾病人群中就有15个是得了颈椎疾病的。
颈椎疾病又有很多种类型，如颈椎突出、颈椎骨质增生、颈椎管狭窄等等；一旦患上是无法完全回到原来的状态的，只能通过理疗、药疗或者是手术治疗来减轻症状。
颈椎和我们的头部相连，所以一旦患上颈椎病，对我们的头部、大脑的影响是最大的。
我们的颈椎一共有7节，是人体脊柱最小的椎骨。有维持头部左右旋转、前后屈伸等动作正常运行的作用，如果颈椎出现异常，头部可能无法正常旋转以及屈伸等等。
除此之外，可能还会影响大脑正常运行，出现头晕头痛、恶心呕吐等症状，压迫到周围神经可能还会使颈部出现酸胀、酸痛、僵硬以及麻木的症状。
这些疾病的发生，一般是随着年龄增长，人体骨质老化，颈椎退行性病变加上外力因素导致的；还有各种不良姿势，如长期低着头玩手机、趴在桌子上睡觉等等也会对颈椎有影响；还有学生在学习的时候，习惯性地将头部往前伸，并且低着头看书，不仅对眼睛有一定影响，对颈椎也有可能造成伤害。
现在不止是老年人会有颈椎疾病，年轻人患病人数更是远远超过了中老年人。
所以年轻人更应该要注意，不要长期有以上这些不良的行为习惯。但是也不要太过于害怕，如果你还年轻，或者意识到自己有这些行为，现在锻炼还是可以慢慢恢复的。
这里有一套运动，可以矫正颈椎的生理曲线，学生党、上班族以及中老年人都适用，简单又有效！
运动一：
平躺于软硬适中的床板上，闭上眼睛，平躺一分钟；在此基础上，把头部向床板最尾部，头部向后悬空，继续躺1分钟。
每天循环5组这个动作，可以缓解头部酸痛的同时可以慢慢地使颈椎生理曲线恢复。
运动二：
坐在凳子上，头部向后缩回去，持续30秒；回正，继续往左边侧30秒；再继续回正，向另一侧坚持30秒。
这个动作，每天坚持5组，可以有效缓解脖子酸痛以及使脖子僵硬感缓解。
运动三：
第一步和动作二一样，头部回缩的姿势，然后抬起下巴，头部往后仰；这个动作尽量往最大的限度向后仰，并且把头部左右转动。
这个动作每天坚持5组，可以有效缓解颈部僵硬感，以及对恢复生理曲线有一定作用。
运动四：
坐在凳子上，目视前方，完全放松；低头含胸，让下巴尽量靠近胸部；双手交叠于脑后，放松双臂。
这个动作持续的时间不宜过久，结合动作三或者动作二做效果会更佳。
以上就是这套运动的教程，大家可以每天花10来20分钟来缓解颈椎酸痛感，并且这套动作还可以让体态变得更好。
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