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不知道你是不是也觉得，最近比较烦、比较烦、比较烦呢？
01前天和一个好朋友吃饭，在饭桌上，他说，“我近来真的是烦透了。
那天一早开车出门，眼看着别人都是绿灯，就只有我是一路红灯，走到哪儿红灯就跟到哪儿，真是够倒霉的！
中午出去买自助餐，结果大排长龙，好不容易快轮到我了，这时居然有个人冒出来插队，公理何在？于是我站出来，狠狠修理了他一顿。
晚上跟朋友吃饭，吃完后要拿停车券去盖免费章，结果服务员说我们消费少于五十元，因此不能盖章，气得我当场拍桌子大骂。”
他说了半天还没说完：“晚上回到家，一进门，我老婆就唠叨，小孩又哭又叫，真是连在家也不能清静。
好不容易挨到睡觉时间，没想到一上床，床头柜的灯怎么也熄不灭，这下我可是真是受够了，把拖鞋一把抓起，往灯泡那儿重重甩去，这才结束了抓狂的一天。
听起来的确够惨！
其实，像我朋友描述的这些事情，我们每个人都经历过或正在经历，拆分来看不过就是生活中一些鸡毛蒜皮的小事，单独拿每一件来说，都不至于让人情绪崩溃，大发雷霆。
但是，当我们日复一日重复着单调的生活时，这一件件烦心的小事不断累积，每天上演，就会使我们情绪烦躁，日渐崩溃。
如果我们不学会适当调节，释放压力的话，早晚会像没有排气孔的电压力锅一样爆炸的。
因此，学会给自己的情绪减压是减少冲动的办法之一。
02下面推荐21种消除情绪压力的方法，快快收藏起来吧！
1.当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。
2.寻找最近自己在生活中处理成功的一一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
3.分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
4.找一个自己信任的人，与之开怀倾谈一次。
5.将情绪压力演变的结果，在心里预想下达到这结果的全过程，做好充分的心理准备。
6.如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如打高尔夫球、画画、下棋、种花等)来调节。
7.不要极端地消耗自我的能力和精力，有时要懂得保存体力，否则只会背负-一个“苦干家”的名声。
8.要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。
9.如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗，不眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。
10.在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到“细水长流”。
11.将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它。可以与友人和信赖的人商量。
12.把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
13.对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字:“只要一步就够好。”
14.不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
15.勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正，不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
16.不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
17.要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神上的平衡。
18.有时候要自我吹噓、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
19.要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
20.不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。
21.运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去自信心。
最后，记住雨果的话吧，“笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。”
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