朋友跟华子聊天，他们单位在体检的时候，大家肝功能完全正常的人没有几个人。俗话说“养肝就是养命”，他这样正值壮年的人，肝功能就不是很正常，以后要如何是好啊。朋友问华子，平时有什么方法可以监测自己肝功能的好坏吗？想保护肝脏，有没有什么好方法？
肝脏再生和代偿的功能很强，曾有人做过试验，把小白鼠的肝脏切掉了三分之二后仍然可以正常存活。人类的肝脏也是如此，只剩三分之一的功能正常，仍然可以维持正常的生理活动，患者可能会感觉乏力和易疲倦，但症状并不明显。
而且肝脏本身没有痛觉神经，属于人体“沉默的器官”，即使发生了病变，只要没有侵袭到包膜或是其他组织，就不会疼痛，也不会有任何感觉。网上所传肝脏疾病患者会出现的肝掌、蜘蛛痣等症状，需要有经验的专科医生才能辨别。普通人自己，甚至非专业的医生见得也不多，无法辨认，不能以此来推断肝脏的功能。
1、尿色变深：人体的血液呈现红色，源于红细胞内的血红蛋白的颜色。血红蛋白在体内分解后，会释放出胆红素。当肝脏功能减退时，会影响胆红素的代谢，使进入血液的胆红素增多，就会经过尿液排出，使尿色加深。尿色的颜色越深，说明肝功能越差。
在剧烈运动或是服用对肝脏有影响的药物之后，会引起一过性的尿色加深，这种问题不大。但如果长期尿色加深，同时又有食欲减退、恶心厌油、疲倦乏力的症状，就要小心肝脏的问题了。
2、大便的改变：肝功能不良的人，会表现为长期无原因的腹泻。因为肝功能下降，胆汁生成减少、胆盐缺乏，对脂肪的乳化和吸收减少，而且肝脏功能下降会使肠黏膜充血，对营养的吸收变慢，肠道细菌失调，这些原因最终都会导致腹泻。
粪便的颜色通常为黄棕色，这其实是人体胆汁的颜色。胆汁由肝脏分泌，当肝脏功能下降的时候，胆汁分泌不足，会引起粪便颜色变浅。如果粪便为灰白色，常见原因是肿瘤造成的胆汁排出受阻。
1、防治病毒性肝炎：对肝脏伤害最大的因素，就是各种肝炎病毒。在我国，乙型肝炎流行程度较广，而在肝癌患者中，超过80%的人都有病毒性肝炎感染史。所以保护肝脏最重要的一点，就要防治病毒性肝炎，没有肝炎抗体者要接种肝炎疫苗。
2、注意饮食安全：肝脏是人类最大的消化腺，所有从肠道吸收的营养都要先进入肝脏，所以饮食安全对肝脏的影响也很大。饮食中酒精是伤肝的主要因素，还有霉变食物中的黄曲霉素也是造成肝脏损伤，诱发肝癌的重要原因。还有部分地区饮用受污染的沟塘水与河水，也会造成肝损伤。
3、避免化学物质损伤：在工作或生活中经常接触亚硝胺、农药、化学试剂，或是长时间大量服用药物的人，要注意自己的肝脏情况，尽量减少与有毒物质的接触，不要服用自行配制的偏方、药酒。
4、控制自己的情绪：俗话说“气大伤肝”，这是有科学依据的。因为情绪的好坏，会直接影响人体的消化功能，从而对肝脏产生影响。不良情绪是造成多种消化道癌症的重要因素，所以学会控制自己的情绪，保持乐观开朗的态度，就可以保护肝脏。
5、定期体检筛查：肝脏很“沉默”，有了问题自己不会说。当我们从外观症状发现问题时，意味着肝脏损伤已经很严重了。所以要定期的检查肝功、肝胆彩超，防患于未然。
总结一下，肝脏是人体的解毒器官，“养肝就是养命”。而肝脏有病不会自己主动去说，所以我们可以从排便时的情况对肝功能进行监督，平时也要注意对肝脏的保护。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。
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