什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(1)

有人曾说,现代人的三大病灶是:空虚、孤独、焦虑。虽然生活条件越来越好,人却越来越不幸福。

想一想,你已经有多久没有开怀大笑,身心放松了?似乎每一天都过得像是复制粘贴。

其实,找寻失去的幸福很简单。今天这10本重磅好书,将指导你放松心灵,从平凡中发现生活之美,活出幸福人生。以下,Enjoy:

身边君 | 作者

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(2)

清醒地活

作者:迈克尔·辛格

推荐理由:

面对漫漫人生之旅,我们都会迷茫、焦虑,会不知所措,会被卡住,那是因为我们受到了自己习惯性思维、情绪和能量模式的影响,从而迷失了自我。

当我们处于清醒状态的时候,内心世界就会打开,内心蕴藏的无限能量就会被激发出来。

本书分五个部分,从崭新的视角带你探索内心、认识自我,为你正经历的烦恼、纠结、痛苦找到良药。

02

什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(3)

十分钟冥想

作者:安迪·普迪科姆

推荐理由:

超过两千万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。

200位世界级领军人物中,超过80%都有每天做冥想练习的习惯。苹果、谷歌、英特尔均为员工提供冥想课程,将其视为成功和创新的关键。

许多人听说过冥想的诸多好处,如减轻压力、抑郁和焦虑,提升专注力、记忆力和创造力,改善睡眠,戒掉各种瘾,缓解身体疼痛,增强免疫力等,而且这些好处都得到了科学的证明。

03

什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(4)

诠释人性

作者:卡米拉·庞

推荐理由:

阅读这本书,就好像认识了一位身患自闭症的朋友,了解到她的内心世界原来是那么与众不同。

更难能可贵的是,作者卡米拉并没有让这份与众不同简单地停留在“他人的人生故事”中,她勇敢地呈现了自己在生活中的不堪,将跨越不堪的珍贵发现毫无保留地分享出来,试图告诉每一位读者:你就是这个世界上最珍贵的存在。

如果有一天,你在生活中迷失了方向,变成了局外人,请记得——科学知识可以帮助你找到清晰、明确的答案。

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(5)

大脑幸福密码

作者:里克·汉森

推荐理由:

为什么我们生活在历史上最富裕的社会,反而不幸福?为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?为什么你正承受着压力,你的大脑会变得对坏消息非常敏感?......本书表明:如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等,那么久而久之,你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(6)

快乐美学

作者:英格丽·费泰尔·李

推荐理由:

每个人生下来就拥有快乐的能力,《快乐美学》就是重燃你心中快乐之火的关键。

本书是一本搜寻指南,帮助你辨别身边的快乐之物;本书也是一块调色板,帮助你设计并创造更多的快乐。

06

什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(7)

作者:三桥由香里

作者:三桥由香里

推荐理由:

Ikigai是日本的一个传统概念,体现了生活中的幸福。从本质上说,这就是你早上起床的原因。

这本书旨在帮助你找到“生活的意义”——确定你的目标或激情,并利用这些知识在你的生活中获得更大的幸福。

你的Ikigai不一定要有什么远大的抱负或崇高的人生目标,它可以是一些简单的小事,比如照料花园或遛狗。

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(8)

寻找内在的自我

作者:亚伯拉罕·马斯洛&爱德华·霍夫曼

推荐理由:

在如何看待自我方面,也许没有任何一位心理学家可以超越马斯洛对我们的影响。

在本书中,马斯洛将与读者一起分享他包罗万象、新颖有趣的研究和思考

我们也许应该把幸福重新定义为攻坚克难时真实的情感体验。能够使得自己回过头来认识到自己原来很幸福的最好方法就是,让自己全身心投入到一份有价值的工作或事业之中。

08

什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(9)

感受爱

作者:珍妮·西格尔

推荐理由:

我们都想感受爱,但你可能还不知道,这是我们的生理需求,就像食物和水一样。但是,在压力和焦虑环绕下,我们为何变得“爱无能”?

“情商先驱”珍妮·西格尔博士整合脑研究领域的最新发现和40多年的治疗师经验,揭示我们是如何体验爱的,并指出感觉被爱是压力的解药,并赋予我们动力、能量和信心。帮助我们的亲密关系上升到一个更高、更有意义的层面,获得持久的幸福。

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(10)

海洋疗法

作者:黛博拉·克拉克内尔

推荐理由:

面对都市生活中的压力和精神疲劳,很多人都会优先选择置身于自然环境之中,放松身体、愉悦精神。我们强烈的直觉感受,以及大量的科学研究,都印证了大自然舒缓压力、增强幸福感的神奇力量。

治愈性环境如何影响人类的健康及幸福?如何发现或打造一个治愈性环境?可以借助何种方式在这种环境中获得身心的治愈?

本书从这些特别的角度出发,揭示了环境心理学所强调的人类与自然之间的纽带关系。

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什么是真正的幸福书单(如何活出人生幸福感)(11)

解压全书

作者:伊芙·亚当森

推荐理由:

论是在工作中还是在生活中,如果你总是感到沮丧或者压力重重,那么你需要一本《解压全书》!你能在本书中找到许多通俗易懂的压力管理技巧,从正念到整理收纳,从简单易行的锻炼建议到掌控财富的方法。

从一个简单的测试开始,帮你识别你的脆弱之处,带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力,回归健康、阳光的生活。

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