更年期的女人该怎么相处(当女人遇上更年期)(1)

对女人来说,更年期是一个身体和心灵都备受考验的时期。这一时期的出现,意味着女性的身体将会出现巨大变化,随着月经越来越少直到停止,女性还会出现精神和植物神经功能紊乱,比如潮热、潮红,以及心悸、关节疼痛、血压升高等一系列症状,也就是更年期综合征。

有一次去一位朋友家做客,闲聊时他有意无意抱怨了太太几句,太太在旁边不乐意了,眼看就要当着我的面发火。我连忙转移注意力,和她聊了起来。

朋友的太太当时49岁,正处于更年期,她说自己将近一年来,总是觉得心烦意乱、失眠,偶尔觉得身上一阵阵的烘热,还经常会无缘无故对家人发脾气,惹的大家很不开心。

在中医看来,更年期女性之所以出现种种症状,是因为肾气逐渐衰弱,冲脉和任脉这两二脉调蓄人体脏腑经络气血的功能失常,引起体内阴阳失衡,或者气机不畅,所以如果能够调理好冲任二脉、调整阴阳、补养肾气,就能够有效缓解甚至避免更年期的种种症状。

听到朋友的太太感兴趣,我就给她讲了讲如何调理,朋友也非常感激,戏称我这是灭了一个火药桶,拯救全家于水火之中。药物和经络按摩方面的这里我就不多讲了,关于食疗方面,我给她推荐了两种食物,一种是莲子,一种是银耳。

莲子性平,有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用,清代著名医家陈士铎曾经说过“原世人用清心汤者,用莲子心一钱以清心,未有不效应如响者矣”,一钱的莲子,清心作用就非同凡响,足见莲子清心安神的功效有多强大,所以特别适合更年期女性食用。

更年期的女人该怎么相处(当女人遇上更年期)(2)

而银耳滋阴润燥的功效非同一般,它可以强精补肾、滋阴润肺、补气和血、强心壮身,作为滋补良药,它虽然滋润但是不腻滞。有些人虚不受补,吃了人参、鹿茸会上火,但吃银耳就不会,所以,我建议女性不妨适当多吃一些银耳,既养阴清热又美容养颜。

董大夫的食疗菜谱:

1.莲子百合羹

材料:干莲子30克 干百合30克 粳米30克 冰糖适量

做法:

1. 准备材料:把莲子、百合都要提前用水泡软,也可以选择新鲜的莲子。粳米用冷水浸泡半小时;

2. 锅中加水,先放入粳米、莲子,水开后再放入百合,改用中小火继续熬煮;

3. 待到莲子熟烂,放入冰糖调味,即可关火。

功效:此羹适合绝经前后伴有四肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。

说明:去掉莲子心口感会更好,但绿色的莲子心可以很好地清热去火,大家酌情选择是否挑除。

2.银耳大枣汤

更年期的女人该怎么相处(当女人遇上更年期)(3)

材料:干银耳两朵约20克 红枣60克 冰糖、枸杞、葡萄干适量

做法:

1. 准备材料:把银耳冲洗干净,放入冷水中泡发半小时;

2. 锅中加水,放入银耳、红枣,用中火烧开后转小火;

3. 小火慢炖15分钟,中途要不断搅动,以免粘锅;

4. 加入几粒枸杞和葡萄干,再用小火煮5分钟即可关火;

4. 关火后,加盖继续焖5到10分钟即可食用。

功效:是一道适合女性经常饮用的汤品,可以滋阴润燥、养颜润肤,有效缓解女性更年期潮热盗汗、心烦内躁、心悸不安、失眠多梦等症状。

说明:银耳羹放凉以后,或者放入冰箱冷藏后口感更佳,但是否要冷藏适大家身体状况而定。

更年期的女人该怎么相处(当女人遇上更年期)(4)

作者介绍:董峰,CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者,著有《小食小材胜小药》一书,内含100种超级养生食物!免费阅读更多健康畅销书,请戳下面了解更多!

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