对女人来说，更年期是一个身体和心灵都备受考验的时期。这一时期的出现，意味着女性的身体将会出现巨大变化，随着月经越来越少直到停止，女性还会出现精神和植物神经功能紊乱，比如潮热、潮红，以及心悸、关节疼痛、血压升高等一系列症状，也就是更年期综合征。
有一次去一位朋友家做客，闲聊时他有意无意抱怨了太太几句，太太在旁边不乐意了，眼看就要当着我的面发火。我连忙转移注意力，和她聊了起来。
朋友的太太当时49岁，正处于更年期，她说自己将近一年来，总是觉得心烦意乱、失眠，偶尔觉得身上一阵阵的烘热，还经常会无缘无故对家人发脾气，惹的大家很不开心。
在中医看来，更年期女性之所以出现种种症状，是因为肾气逐渐衰弱，冲脉和任脉这两二脉调蓄人体脏腑经络气血的功能失常，引起体内阴阳失衡，或者气机不畅，所以如果能够调理好冲任二脉、调整阴阳、补养肾气，就能够有效缓解甚至避免更年期的种种症状。
听到朋友的太太感兴趣，我就给她讲了讲如何调理，朋友也非常感激，戏称我这是灭了一个火药桶，拯救全家于水火之中。药物和经络按摩方面的这里我就不多讲了，关于食疗方面，我给她推荐了两种食物，一种是莲子，一种是银耳。
莲子性平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用，清代著名医家陈士铎曾经说过“原世人用清心汤者，用莲子心一钱以清心，未有不效应如响者矣”，一钱的莲子，清心作用就非同凡响，足见莲子清心安神的功效有多强大，所以特别适合更年期女性食用。
而银耳滋阴润燥的功效非同一般，它可以强精补肾、滋阴润肺、补气和血、强心壮身，作为滋补良药，它虽然滋润但是不腻滞。有些人虚不受补，吃了人参、鹿茸会上火，但吃银耳就不会，所以，我建议女性不妨适当多吃一些银耳，既养阴清热又美容养颜。
董大夫的食疗菜谱：
1．莲子百合羹
材料：干莲子30克 干百合30克 粳米30克 冰糖适量
做法：
1. 准备材料：把莲子、百合都要提前用水泡软，也可以选择新鲜的莲子。粳米用冷水浸泡半小时；
2. 锅中加水，先放入粳米、莲子，水开后再放入百合，改用中小火继续熬煮；
3. 待到莲子熟烂，放入冰糖调味，即可关火。
功效：此羹适合绝经前后伴有四肢乏力、心悸不寐、怔忡健忘者食用。
说明：去掉莲子心口感会更好，但绿色的莲子心可以很好地清热去火，大家酌情选择是否挑除。
2．银耳大枣汤
材料：干银耳两朵约20克 红枣60克 冰糖、枸杞、葡萄干适量
做法：
1. 准备材料：把银耳冲洗干净，放入冷水中泡发半小时；
2. 锅中加水，放入银耳、红枣，用中火烧开后转小火；
3. 小火慢炖15分钟，中途要不断搅动，以免粘锅；
4. 加入几粒枸杞和葡萄干，再用小火煮5分钟即可关火；
4. 关火后，加盖继续焖5到10分钟即可食用。
功效：是一道适合女性经常饮用的汤品，可以滋阴润燥、养颜润肤，有效缓解女性更年期潮热盗汗、心烦内躁、心悸不安、失眠多梦等症状。
说明：银耳羹放凉以后，或者放入冰箱冷藏后口感更佳，但是否要冷藏适大家身体状况而定。
作者介绍：董峰，CCTV《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者，著有《小食小材胜小药》一书，内含100种超级养生食物！免费阅读更多健康畅销书，请戳下面了解更多！
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