又是一期新的7日饮食，感觉做了好几期了，做做的做出一个月不重样的减脂餐了，简直是没谁了。
这一期感觉相对来说比较好吃一些，直接进入主题！
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大家记住，控制体重，一日三餐也是要吃饱的，不要节食饿肚子，吃的健康才是王道，每天保证蛋白质，碳水，蔬菜，水果的摄入。
早餐选择高蛋白膳食纤维，配上一些谷物棒啊或者是奇亚籽之类的饮品，营养的同时饱腹感还很强。
午餐的话，大米饭可以用豆腐，花菜，土豆，杂粮饭来代替，荞麦面也可以，饱腹感也很强。
晚餐安排一般都是水煮菜，配个蘸酱，酱汁的教程前面有写过。
不管用什么方式来减脂，健康都是最重要的，早睡早起，保持好心情，适量的运动还可以对皮肤有着很好的代谢作用。
小仙女们，一起加油啦~~~
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