鸡蛋是所有人都认识的一种食材，营养很高，每一个鸡蛋当中的蛋白质大约有7克，而且氨基酸的种类非常丰富。
燃气灶当中的营养成分搭比非常完美，有利于人体的吸收和利用，鸡蛋是非常不错的营养食物，有利于身体的健康。
另外日常生活中低档的吃法非常多，不仅可以煮着吃还可以炒着吃，甚至有的人喜欢用白开水冲鸡蛋，口感很好。
一、每天吃一个鸡蛋的好处
1、增强饱腹
上面文章已经说到鸡蛋当中的蛋白质含量很高，并且适当地吃一点鸡蛋，能够增强饱腹感。
因为鸡蛋当中含有的蛋白质以及脂肪能够维持能量的供给，比如说早上吃一个鸡蛋，上午不会出现很强的饥饿感。
可以补充人体需要的能量，精神状态越来越好，但是生活中不喜欢吃鸡蛋的朋友，早上吃饭总是对付疾苦，上午很容易出现饥饿感。
并且上午的工作效率越来越低，很容易出现瞌睡，不利于工作的进行，甚至影响到正常的学习。
2、提高记忆力
每天吃一个鸡蛋可以帮助身体补充营养，另外鸡蛋当中含有一种特殊物质，可以提高注意力，有利于记忆力的改善。
因此那些每天吃一个鸡蛋的朋友注意力集中，距离越来越好，生活工作越来越轻松。
对于那些经常用脑的青少年或者学生，每天吃鸡蛋，上午精力充沛，学习工作效率越来越高。
3、推迟衰老
女性朋友都希望自己可以青春永驻，越来越年轻，其实可以每天坚持吃一个鸡蛋，能够延缓衰老的速度。
因为鸡蛋中的营养可以改善胶原蛋白，提高细胞的活性，让皮肤越来越有弹性，越来越湿润，让自己越来越年轻。
二、吃鸡蛋时要注意这几点
1、别吃煎鸡蛋
很多人喜欢吃煎鸡蛋，因为色泽非常鲜美，味道很诱人，因为其中的油脂含量很高，通过高温煎炸。
但是有些食物在高温煎炸状态下产生很多有害物质，比如说丙酰胺， 是一级致癌物质，摄入太多导致身体患有癌症的几率越来越高。
另外影响身体的健康，所以说大家在早餐吃鸡蛋的时候，尽量吃一颗水煮鸡蛋，避免煎鸡蛋的摄入。
2、别吃溏心蛋
每天一个鸡蛋对健康有很多好处，可是经常吃鸡蛋阅读与成人的方式，尤其是溏心鸡蛋不要食用。
这种鸡蛋虽然说非常鲜嫩，但是容易出现细菌的感染，诱发腹痛腹泻，严重影响身体的健康，不利于肠胃的消化。
因为鸡蛋只有在高温的情况下才能够杀死有害细菌，可以减少感染细菌的概率。
结语：身体的健康非常重要，早上不妨吃一颗水煮鸡蛋，营养价值很高，安全性更高，是非常好的选择。
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