前几天，48岁的tvb男艺人马浚伟通过个人社交平台，发布了一条消息：北大硕士研究生学位论文的答辩通过，正式毕业了。
提起马浚伟，可能许多人脑海中大概会浮现出一个问号：“他是谁啊？”
这也不奇怪，在如今流量明星纵横娱乐圈的时代，一些有实力曝光率低的中年演员，就会很多人不认识。
马浚伟1993年时参加了歌唱比赛，赢得冠军后签约正式出道了，第二年就加入了TVB。
虽然是以歌手身份出道的，但因长相白白净净，给人一种温润如玉的感觉，于是马浚伟开始了影视之路。
真正让马浚伟走进大众视野的是1998年陈小春版《鹿鼎记》中他饰演的小玄子康熙。
▲1998年版《鹿鼎记》剧照
即使当时他没有什么拍戏经验，却很努力，拿到剧本后不断地钻研。最终他饰演的康熙，演出了一个温润俊秀、眉眼间透着一股英气，举手投足间都透着一股贵族气。
至此以后，他在TVB最辉煌的岁月里，塑造了很多经典的角色：
他在《洛神》中饰演才高八斗、一往情深、眉目如画的曹植；
▲ 《洛神》剧照
他在《帝女花》里，饰演既痴情可爱，又沧桑悲情的周世显；
▲ 《帝女花》剧照
在《金牌冰人》中，饰演风流儒雅又不失幽默风趣的全家福。
▲ 《金牌冰人》剧照
这些角色，放到现在依然是不可多得的经典，但人生没有绝对的一帆风顺。
马浚伟的演艺之路也有起有落，他经历过瓶颈期、疲惫期等等。面对演艺圈的种种变故，有人选择黯然离场，但他却没有。
纵然偶尔不如意，马浚伟却依然很励志，抛开演员的身份，他一直在努力突破自己。
一、剽悍的人生靠自律很多演艺圈的艺人，为了保持知名度和曝光率，并不愿意将时间投放在演戏之外的事情上。
但马浚伟却是个例外，入学北大之前，马浚伟还因为兴趣，专门去学了咖啡师课程，先是完成了国际咖啡调配师的考试，后又拿到了SCA咖啡文凭（世界权威的精品咖啡协会）。
学到最后，竟然创立了属于自己的咖啡品牌，把这个兴趣变成了自己的事业。
之后马浚伟报考了北大光华学院的EMBA，其实很多成功人士报名校，就是为了镀金，真正踏实上课的没有几个，但马浚伟不一样。
这两年，他光是学费和路费他就花了超过两百万，期间无论多忙，每个月他都会坚持飞往北京，作报告，做笔记，勤勤恳恳。
拍戏、上学，这些都需要投入巨大的精力和时间，若是别人，估计也就到此为止了，但他还有很多其他的事业：
2013年，他和家人合伙成立了一家教育培训机构，自己亲自担任总监，目前该机构在香港已经有好几家分校了，还出版过一套教辅类图书。
不仅如此，他还在运营几家自己创业的公司，其中一家叫出色堂，是专门做演艺剧目的，他自己写剧本、自导自演了好几部话剧。
去年他跨界当了导演和编剧，自编自导自演了一部名为《生前死后约》的电影。
如今，已经完成了北大EMBA课程的他，在个人社交账号上透露道，今年9月份还会到中医学院进修为期2年的课程，而12月份又有一个短期儿童心理课要上。
很多人评论说：“一个人竟然可以做这么多事情，无法想象。”
有些人穷其一生，做成一件事就很了不起了，但马浚伟他因兴趣考了咖啡师执照、写剧本、演话剧、自导自演电影、运营公司开教育辅导....
这也难怪很多人称：“他才是娱乐圈真正的时间管理大师”。
二、优秀者与日俱进，平庸者原地踏步相比马浚伟边拍戏也能边学好，对比现今很多年轻人来说，却越来越不愿意接受新的知识，去学习新的技能，很多人都还在“吃老本”。
如今一辈子只干一种工作的日子早已一去不复返，想要在多种行业岗位、工作角色之间切换自如，就要求我们具备很强的学习能力。
起初很多人是愿意花时间去学习的，可很多人在半路中会遇到学习的一个天敌-----拖延。
为什么我们深陷“拖延的泥潭”无法自拔呢？
很多人说是懒惰，的确，每个人都有惰性，但懒惰仅仅是诱发拖延的表面原因。
真正深层次的原因是那些我们拖延的事情，其实是让我们感到恐惧或者不喜欢、不擅长的事情。
比如，一想到接下来要复习数学公式和奇怪的图形，大脑的“痛觉中心”就会被激活，便不再有心思去关注怎样复习，而是心事重重地计划怎样逃离这种让自己不安的情绪，“拖延”也就乘虚而入了。
那么怎样才能改掉拖延的坏习惯呢？
首先，对于那些让你感到恐惧的学习任务，要学会关注过程而不是结果，具体来说就是不要关注一个小时以内是否能做完数学作业，而是让自己沉浸在这一个小时之中，单纯地去做就可以了。
另外，把任务分解细化、细嚼慢咽也是对抗拖延的有效方法。
比如，今天的数学作业需要一个小时才能完成，这让我们倍感煎熬。那按照任务分解法，我们可以把这个学习任务分解成4个小部分，然后用计时器设定一个25分钟的倒计时，在这25分钟里，不可以偷偷上网，也不要回复别人的信息，必须全身心地投入在学习任务里。在这25分钟里保持专注模式。
这其实就是意大利时间管理专家弗朗西斯科·齐里洛发明的番茄时间工作法，它因计时器的形状像番茄而得名。
在最开始使用番茄时间工作方法的时候，不要急于求成，每结束一个小阶段的学习，都可以适当的给予自己一定的奖励。
比如，喝一杯咖啡，听一首美妙的音乐等等。当然，我们也可以通过提前制定学习计划，每天记录学习日志，把重要的工作放在首位，定时回顾和反思等方法，帮助自己逐渐戒掉拖延的坏习惯。
最后，戒掉拖延的坏习惯，还需要远离让人分心的环境。比如，最好在安静的图书馆看书，或者在决定学习之前，关上电脑和手机的提示音。
我们稍微总结一下如何在专注思维和发散思维间自如切换。从专注到发散，其实很容易，只要我们想就可以做到。四个小技巧，睡觉，洗澡，坐公交以及散步。
至于怎样从发散转向专注，避免拖延。一方面，利用一些小习惯的力量可以提高执行能力，另一方面远离容易让自己分心的环境。
同时，还可以通过任务分解、番茄时间工作法、制定学习计划、跟踪学习日志、把重要的工作放在首位等方法对抗拖延。
很多时候，人与人之间的差距，归根到底是“学习能力”的差距。
优秀者能力与日俱进；平庸者能力原地踏步。
进入职场后是个靠实力说话的地方，你的能力越强，越不容易被淘汰，反之则容易被大时代所抛弃。
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