对男性而言，阳气充足是身体健康的象征，而阳虚，很好理解，就是阳气虚有些人一听到阳虚，就直接联想到了男性生病了，实际上，这是一种男女都可能出现的健康问题，我来为大家科普一下关于阳虚体质的表现及调理方法?以下内容希望对你有帮助!
阳虚体质的表现及调理方法
对男性而言，阳气充足是身体健康的象征，而阳虚，很好理解，就是阳气虚。有些人一听到阳虚，就直接联想到了男性生病了，实际上，这是一种男女都可能出现的健康问题。
在《黄帝内经·素问》中有言道，阴阳者，天地之道也。在人体内有阴气和阳气，当阴阳平衡，相互制约，身体会和健康。但受到一些因素的影响，阳气过旺，可能导致阴气不足，阳热之气逼近血脉，易出现阴虚、火旺等问题；而阳虚就是阴气过盛，阳气不足，人体也会出现寒气重等影响，健康随之受损。
阳虚体质的人，多半有6个特征，自查你有没有？
阳气能够在人体内参与多个系统的运转，存在阳虚体质的人，也可能表现出6个特征，如果你有不止一个，也该多留心，及时调理。
特征一：畏寒怕冷，手脚冰凉
阳虚体质的人，失去了充足的阳气，寒湿之气重，更容易出现手脚冰凉，畏寒怕冷的问题。胃阳虚还可能引发胃部冷痛，喝热水或者取暖后会有所好转。
特征二：精神不振，懒得动弹
精气神好也是阳气充沛的一种表现。阳气不足了，整个人的精气神也会变差，总觉得疲惫乏力、倦怠、懒得动弹。这也是身体内的细胞无法得到阳气调动，活动减退引发的。
特征三：脱发、头发干枯
《素问·六节脏象论》中有言，肾主骨，其华在发。而肾脏藏精血，阳气不足的时候，精血不旺，也就无法滋养头发，更容易出现头发干枯、脱发等问题。
特征四：舌头肥大、有齿痕
阳虚体质的人，体内的水湿之气代谢也会受到影响，无法随着正常的代谢排出体外，就会堆积在人体内，引发舌头肥大、有齿痕等问题。这其实也是阳气不足，脾虚的典型症状。
特征五：食谷不化，排便不成形
阳气不足，进入人体内的食物无法及时地被消化吸收，排出来的大便可能还有一些没被完全消化的食物残渣。
特征六：心慌气短、呼吸气冷
总觉得自己容易心慌气短，呼吸低微其实也是一种阳虚的表现。根据人体内受影响的器官不同，也可以将阳虚分为心阳虚、肺阳虚等多种类型。而心慌气短、呼吸气冷就是肺阳虚的典型症状，如果你有，也要及时调理。
调理阳虚体质，记住“3吃3养”
【3吃】
吃性温食物为主，辅以辛、热之物
山药、板栗、核桃等食物都是性温的，而水果中的菠萝、樱桃也性温，适合阳虚的人吃。平时做菜的时候，可以适当地放一些茴香、生姜、大蒜、肉桂等辛、热之物，帮助人体散寒助阳，生发阳气。
吃蛋白质丰富的食物
牛肉、羊肉、鸡肉等能够帮助人体补充营养，从而增强体质。阳虚带来的气虚乏力、无精打采也能有所改善。平时吃肉可以多选这些肉，还有海参、泥鳅等，也都是温热性的食材。
吃红茶、黑茶等调理身体
经常吃冷饮、喝啤酒等行为是阳虚体质很常见的一个诱因。而调理阳虚的时候，可以喝红茶、黑茶等发酵茶来帮助人体生发阳气、调理阳气。热茶也能帮助人体驱寒散寒。
【3养】
减少悲观情绪，养心阳
长期存在抑郁、惊恐、悲伤等不良情绪的影响，也容易导致人体内的阳气不足，从而带来阳虚体质。心阳不足的人，更容易沉浸在负面情绪中。建议人们多听一些愉快的音乐，外出游玩，养花喂鸟，保持乐观的心态，也能养护心阳。
注意保暖，养肾阳
肾脏能够生发精血，平时总是受寒、受凉，更容易出现畏寒、腰膝酸软等问题。而养好肾阳，也能帮助改善阳虚体质。平时可以多用艾叶水、姜水来泡脚，还要注重头部、后背的保暖，从而养护肾阳。
忌食生冷，养脾胃
脾脏主运化水气，人体内的水湿之气过重，发生阳气外泄，阴气重的情况更多。而忌食生冷，寒凉的食物也是减轻脾胃运化的负担，从而养护阳气，散寒升阳。
不少人都存在阳虚的毛病，而身体出现6个特征，很可能暗示你已经阳虚了，记住“3吃3养”，调理阳气，保护健康。
参考资料：
【1】阳虚体质易得什么病？先天形成还是后天造成？听专家的，这样调理就对了.《中老年保健杂志》.2021-09-16 22:46
【2】阳虚质与疾病的相关性——基于214项临床研究的文献计量分析[J]. 《中医杂志》,罗辉, 李英帅, 李竹青,等. 2020, 61(8):5.
【3】 针灸"足三里""关元"穴对阳虚大鼠免疫功能影响的比较研究[J]. 《中国针灸》, 王华.2000, 20(09):555-557.
