导语:女人想要气色好,秋天多吃这3样菜,营养又便宜,不懂吃真可惜!大家好我是傻姐美食,我们的口号是“爱生活,爱美食”。秋天干燥并且寒冷,是感冒发热的高发期,很多人由于穿衣不及时,加上饮食上不调理,导致抵抗力下降,感冒咳嗽是常事,特别是秋季寒冷人体消耗热量大,容易气血亏虚,我们要从饮食上多调理,今天小编和大家分享几个简单的家常菜,这几种菜看起来不起眼,其实营养极高,补气血促消化,我家每天都离不了。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(1)

大家都知道木耳吧,木耳中富含纤维素、卵磷脂、胡萝卜素、维生素、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被称为“补血菜”,“血管清道夫”、“素中之荤”,特别是女性朋友,秋季常吃这3样蔬菜,木耳、黄花菜、苦菊,补气血,清血管,面色红润,60岁都不显老。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(2)

现代很多人有熬夜的习惯,熬夜会导致气血亏虚,每天吃一些补气血的食材,很多人误以为补气血必须吃大枣桂圆这些食材,其实蔬菜里也有很多可以补气血的哦,比如我今天分享的木耳、黄花菜和苦菊,和大家分享几个简单爽口的凉拌菜,好吃又简单,随手一拌,香掉牙。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(3)

小编的爸爸有糖尿病,所以小编对饮食稍有研究,比如下图的我家的午餐,做的都是低脂又高蛋白的美食,其中豆制品更是家常配菜,比如蛋花豆腐汤,豆腐皮木耳炒芹菜,三色藜米的杂粮饼子,照顾爸爸饮食的同时,我也明白了一个道理,健康饮食要少油,少盐,少糖,减少肾脏的负担,对身体好吃多。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(4)

凉拌菜的做法大家一般都会,但是今天分享一个技巧,就是不管拌什么菜,别加醋,改成柠檬汁,这样酸味足,而且绿叶菜不发黄,为啥今天推荐这3种菜,因为有很多营养的蔬菜,但是不适合所有人的口味,而这3种蔬菜没有异味,随手一拌,吃起来比肉还香,老少皆宜,所以强烈推荐给大家。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(5)

木耳拌黄花菜:我们要选择干黄花菜,不要买新鲜的黄花菜,因为新鲜的黄花菜微毒,晒干后吃就可以了,先把木耳和黄花菜用冷水自然泡开,挤净水分,装入盆中,加入盐,蚝油,酱油,香油,柠檬汁,搅拌均匀,点缀上香菜,端上桌家人抢着吃,这两样菜都Q弹有嚼劲,比吃肉过瘾。

9种家常菜吃出红润好脸色(女人想要气色好)(6)

木耳苦菊拌豆腐皮,需要先把豆腐皮和木耳洗净,焯水煮熟,用冷水过凉后再拌,苦菊有清热解毒、降低血糖、通便排毒的功效,苦菊味感甘中略带苦,颜色碧绿,是清热去火的美食佳品,作为绿色蔬菜,我们可以经常食用。

以上3种蔬菜是补血佳品,建议中老年朋友秋冬经常食用,今天的分享到这里,感谢您的观看和点赞,再见!

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