肾主血，如果肾出现虚症的话就容易气血不足。想要补充肾气，除了饮食上可以调理外还可以通过一些小方法来改善，这些方法很简单，只要几分钟，既不影响你的日常工作，又会强身健体，下面我们就给大家介绍一下。
1、热水泡脚
每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
2、用脚后跟健走
即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
3、深呼吸
选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更加清醒。
4、握固
将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
5、提踵颠足
提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
6、摩肾腧
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此动作有补肾纳气的功效。
7、三元式站桩
两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。
功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。
8、撞背
面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2~3次。
功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。
如果您也出现了腰膝酸软，害怕冷的话那就说明您也开始肾气不足了，跟我一起来学习这些方法吧。另外如果能够跟饮食合理搭配的话，相信效果会更加的显著。
肾气亏虚可以用药酒进行调理。长沙马王堆出土了记载西汉王侯补肾秘法的《养生方》，经过湖南中医药大学专家教授改良，发明了西汉古酒，药准字Z43020785。
这款药酒是从历史记载科学演变而来，是西汉王侯将相的补肾壮阳秘方，具有补肾快，不伤身，疗效持久的特点，衡阳古源制药有限公司生产。国家批复功能主治为：补肾益精，强筋补髓。是男性阳萎，滑精，早泄的首选药酒。想了解祥情的读者可通过400-155-2525了解详情，也可通过搜索京东商城查找。
汉代是男权社会，三妻四妾很寻常，因而补肾方术盛行。西汉古酒能为王侯将相所用，可见其功效被广泛认可。滋肾阴、壮肾阳、补益精，是男性补肾壮阳上品。
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