孕育一个健康可爱的宝宝对一个家庭来说是头等重要的大事。然而要想完成这件大事，不仅需要女人的努力，同时男人也要做好备孕。在怀孕之前一定要提前做好心理和身体准备，储备好优质的精子来等待孩子的到来，一般来说男人备孕要坚持三个月。
男人为什么要坚持备孕3个月？当今社会人们对于怀孕生子的事情越来越看重。不再是以前只要孩子能平安出生就可以了，现在，在怀孕之前一定要保证孩子拥有，超高的智商和健康的体魄，所以每当遇到生孩子的家庭，身边总会有做医生的朋友悄悄的告诉你，一定要提前三个月进行备孕，那么为什么要三个月的备孕时间呢？原来是从生理方面来讲，精子卵子的发育周期是三个月，所以，为了拥有一个健康可爱的宝宝，一定要在三个月之前就要进行备孕。备孕不只是女人的是男人，这些注意事项也同样重要。
1、饮食均衡
精子的正常形成需要优质的蛋白质钙锌，等矿物质，还要大量的微量元素，所以在备孕期间男士一定要多吃含钙量，含蛋白质高的食物。比如说牛肉，小米，花生和豆类等。尤其是海鲜类，因为海鲜不仅含钙量高，同时还能够增加男性的性功能，对备孕也是十分有好处的。
2、戒酒戒烟
在保证充足营养的同时，男士在备孕期间也要戒烟戒酒。因为香烟中的有害物质会损害睾丸中的生精细胞，而酒中的乙醇也可以使生殖细胞受到伤害，这样会造成受精卵的不健全。而且吸烟喝酒会造成精子的活力下降，酒精对精子和卵子有毒害的作用，过量的饮酒会导致胎儿的智力发育不全，很有可能会造成低能儿，所以如果想要生一个健康可爱的宝宝，最好在戒酒，戒烟半年之后再进行生育。
3、生活习惯
长期睡眠不足的男性，身体状况和精神面貌可想而知，都是很差的，那么他的生意水平也是比较低的，如果正处在备孕期间，那么难是一定要注意按时休息，必须保证充足的睡眠，而且一定要坚持锻炼身体，来增强体质，促进个人的新陈代谢，这样才有助于健康的精子生成。所以备孕期间的男士一定要保证一周3到4次的运动每次运动以一到两个小时为宜。只有养成了健康正常的生活习惯才能有助于怀孕有助于生下健康可爱的孩子！
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