练瑜伽,我们都知道柔韧性练习对体式的进阶至关重要。

柔韧练习能扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和协调性,可使僵硬的肌肉得到松弛,减轻肌肉疲劳。

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(1)

通过加强肌肉韧带的营养供应,延缓肌肉韧带的衰老,同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(2)

那么,小编分享一套瑜伽序列,柔韧和力量的完美结合,让你越练越年轻!

01、树式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(3)

02、舞王式

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03、幻椅式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(5)

04、眼镜蛇式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(6)

05、天鹅式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(7)

06、船式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(8)

07、束脚式

简单4个瑜伽体式让你轻松扭转自己(每日8个瑜伽体式)(9)

08、桥式

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