我国人对吃是很有讲究的，每个地方都有各自的特色美食，在很早的时候，我国就围绕着吃进行过养生讨论。
比如饭后应该干什么，就有很多不同的说法，有人认为饭后要站着，有人认为饭后要躺下，也有人认为吃完饭要坐着，不同的人有不同的看法，今天我们就一起来了解一下饭后的那些事。
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为什么刚吃完饭就犯困？
饭后出现犯困的情况是正常的，因为体内的胰岛素、胆囊收缩素和食欲素会在饭后发生改变，人在摄入食物后，身体会分泌胰岛素帮助消化，让食物内的糖分进入血液。
使用了大量碳水化合物后，身体为了能及时消化，需要释放大量胰岛素，容易导致血糖升高，产生明显的困倦感，胆囊收缩素和胰岛素是一样的，也是饭后会分泌的激素。
体内摄入大量高脂肪食物后，胆囊收缩素分泌量会增加，让人反复产生困倦感，食欲素是下丘脑分泌的一个激素，其含量和饥饿感，睡眠之间有关系。
体内的食欲素含量下降之后，会出现困倦乏力的感觉，食欲素增加时人会感觉到非常精神，吃完饭之后血糖上升会导致食欲素分泌减少，所以会有明显的困乏感。所以餐后犯困不一定是大脑供血不足导致的，有时候也可能是疾病因素。
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吃完饭就躺下，不仅不会胖，或许还能带来这个好处，建议了解
饭后半个小时内是消化的高峰期，为了更好的消化，身体中的血液会集中到胃部，大脑的血液供应会减少。
此时活动的话会导致一部分血液返回，身体有强大的调节功能，会对消化机能带来影响，增加消化的负担，延长消化时间。
吃完饭后躺下休息，一会儿能够保证血液的正常供应，有利于消化和吸收，对于肠胃不好的人以及消化不良的人，吃完饭躺下休息，能够帮助呵护肠胃。
但是吃饭时不要吃太饱，吃七分饱就可以，不然躺下后容易造成胃食管反流，胃灼伤，产生炎症。
还要注意躺下的姿势，坐下后将上半身垫高或采用倾斜式的躺椅，有助于消化，而且躺下后不要睡觉，不然会影响身体的代谢过程造成肠胃紊乱，增加肠胃的负担。
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那么，饭后到底怎么做才有利于养生？
吃完饭之后要及时漱口，这个习惯对口腔健康有好处，口腔健康了，牙齿才会好，在一定程度上也有助于降低其他疾病的风险。
吃完早饭后可以吃一个苹果补充维生素，晨练时间不要太早，等到太阳出来后再去晨练，吃完早饭后半个小时适当进行午休，但不建议超过一个小时。
到了下午三四点的时候，很多人感觉有点饿了，此时吃点水果或者喝一杯酸奶，能够补充能量和营养，还可以缓解饥饿感。
吃晚饭的时间不要太晚，建议在六到七点的时候吃晚餐，过段时间后建议出去散散步，回家后泡泡脚，可以放松身心，也有助于睡眠。
饭后不要立即喝浓茶，抽烟，洗澡，做剧烈运动，如果有这些习惯的话最好尽快改掉，不然就是没病找病生。
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饭后睡觉和饭后不睡觉，哪种做法才健康？
吃完饭立刻睡觉，不是一个健康的选择，因为胃当中的食物还没有完全进入肠道，睡觉的话会导致食物反流，对食管造成刺激，增加食管炎和胃食管反流病风险。
对于心脑血管比较脆弱的老人，吃完饭之后就睡觉，会导致脑部缺血的情况进一步加重，出现脑梗等急性症状的可能性也会更高。
所以吃完饭后不要立刻睡觉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后适当走一走，让肠胃消化一会儿，血液回流到大脑和身体其他部位之后再睡觉，更安全也更健康。
吃完饭之后就犯困的情况，也不一定完全是健康的，有一部分疾病，类似情况会比较明显，并且带有标志性的伴随症状出现，要及时去医院排除潜在疾病。
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