十月怀胎，一朝分娩，小孩生好了，是不是意味着产妇就可以放纵的吃吃喝喝呢？答案是否定的。哺乳期关系着产妇身体的恢复和乳汁的营养，尤其要注意饮食的均衡营养，保证每日营养充足摄入，产妇尤其要注意回避一些容易导致回奶的食物。
科学哺乳
回奶食物有哪些呢？
1. 炒熟麦芽、菊花茶、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
2. 韭菜、韭黄、竹笋、莴笋、辣椒、苦瓜、芹菜、柿子
3. 桂皮、大蒜、花椒、八角、茴香等香料
4. 田螺、螃蟹等
5. 乳鸽、老母鸡汤等
食物回奶因个人体质而异，对于有些食物的回奶反应也不同。为了宝宝的口粮，宝妈应小心为妙，对于明确回奶的食物，尽量不要去尝试。而对于不明确的，也尽量少去尝试，一旦发现有奶水变少的迹象，应立即停止食用。
哺乳期妈妈的心情也会影响到乳汁的分泌哦！如果妈妈心情愉悦，会正反馈作用于泌乳系统，使乳汁分泌越来越多。相反的，如果妈妈心情抑郁，会负反馈作用于泌乳系统，使乳汁分泌越来越少，甚至停止泌乳的。所以哺乳期保持好的心情很重要哦！不亚于饮食的影响哦！
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