早餐还在熬粥吗？烤，磨，冲，三招学会做速食的补肾养颜粉！ 央视广告有一个黑芝麻糊的广告，悠长的卖黑芝麻糊的吆喝声，孩童馋嘴好吃的模样，总让人怀念很传统的中华小吃和美食！说到五谷，作为种子的发源，迸发着旺盛的生命力！中国自古就有“五谷为养”的说法，吃五谷，滋养身体！随着人们对营养健康的追求越来越高，好多五谷制成品如同雨后春笋般发展起来。五谷蒸，煮，炖等方式都可以的，但是快节奏的生活，怎么才能做款即食的滋养食物的。好多类似五谷磨坊的产品就出现了，甚至在街头巷尾，也有推车出售加工各种五谷粉的商贩，很受大家欢迎。 经常买五谷磨成粉，价格有些贵，一斤下来最少在400，不是土豪，不能任性啊！这样吃会破产的！可是不让我吃，臣妾做不到啊！针对营养食补，我选择用核桃，大枣，南瓜子等食材。核桃是出了名的补脑益智长寿果。茯苓健脾化痰。大枣是养血安神，养颜。这些经过炒或烤，磨成粉，早饭，晚饭，不想做了，开水一冲，五谷糊就可以吃了，营养简单，靠谱。而且一次制作，可以满足最少一周的食用。
By 料理小兔子 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 糯米粉 100克
- 红枣 300克
- 茯苓 100克
- 核桃 200克
- 南瓜子 200克
做法步骤
1、准备食材：茯苓，核桃，红枣，南瓜子，糯米粉
2、南瓜子有补脾益气，润肺燥的功效。超市里买的南瓜子是生的，有水分，用烤箱100度的火烤了1个小时，中途要翻动几次。
3、核桃去皮，去掉夹心木。核桃仁拣出来。放在烤箱100度，烤1.5个小时，中途也要翻动，根据自己的烤箱控制温度和时间。
4、枣，我选择去掉枣核，用烤箱100度，烤1.5小时，注意火候。大枣去水分后，用料理机打出的就是粉末状。不然就黏在一起了。
5、所有的材料分别倒入研磨机内，用料理机果汁功能，打碎。
6、加入炒熟的糯米粉，混合均匀。五谷粉就做好了。
7、早晨或者晚上，不想做饭了，烧一壶开水，舀3-5茶勺磨好的粉，开水冲一下，用勺子搅一下，配上蜂蜜或者坚果，就可以享用了！
8、成品图
9、成品图
10、成品图
小贴士
1.没有烤箱的朋友，可以选择用厚底的锅，小火慢炒。让这些食材的水分充分蒸发。这款补肾安神红枣粉适合不同年龄层次的人们。口感很不错。 2. 用开水冲服是，根据自己的喜好控制粘稠度，喜欢喝稠点的，一般放5茶勺就可以做一小碗了。
糯米粉的营养功效
糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收 涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
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