我们都知道我们应该锻炼和吃健康的食物。但这样做不仅有利于随着年龄的增长保持身材。新的研究表明，随着年龄的增长，体育锻炼可以帮助保护您的认知能力。不一定非要剧烈运动才能产生影响。
“这一发现并不是说，‘如果你年纪大了，你需要出去跑马拉松”，而是说：“如果你走得更多，如果你在你的环境中多走动一点，这对你的大脑健康有帮助，并且随着年龄的增长让你更加独立。”
运动改善大脑功能
某位科学家跟踪了 51 名老年人，跟踪他们的身体活动和健康测量。参与者进行了专门用于测量认知功能的测试，并接受了 MRI 以评估大脑功能。 他们还佩戴了一个设备，该设备可以测量佩戴者的身体活动强度、步数和行走距离。研究人员通过六分钟的步行测试来评估健康状况，在此期间，参与者尽可能快地步行，以在时间限制内走尽可能远的距离。
“我们一直被告知锻炼是件好事，但我认为这是一些证据表明锻炼实际上可以改变你的大脑，”专家说。“这会影响你在日常生活中的运作方式。”
大脑网络随着身体活动而改善
大脑由一堆不同的网络组成。这些网络不断通信，相互发送信息。
但是大脑的不同部分在不同的时间是活跃的。例如，当身体静止时活跃的网络会在一个人开始尝试完成一项任务时关闭。那时，另一个网络开始了。
当其中一个网络处于活动状态时，另一个应关闭。如果不是，这表明一个人的大脑没有发挥应有的作用。
这些网络是能够在日常生活中执行基本任务的关键，例如记住重要信息和表现出自我控制能力。但随着人们年龄的增长，这些任务往往变得更加困难。
这项研究是第一个研究这些网络如何与身体活动和健身相互作用以影响大脑功能的研究。
结果表明令人兴奋，因为它为我们提供了一些证据，即当大脑网络功能不佳的人从事体育活动时，我们会看到他们的执行功能和独立性有所改善，专家说。“我们并不是说你需要从根本上改变你的生活。
“也许只是在上班的路上走楼梯。站起来走动一下。那是你获得最大收益的地方，而不是疯狂的高强度运动。”
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