一周低热饮食减脂详情全分解第6天

早上起床量体重,反弹1两肉。今天是减脂实验第6天了,本来跟朋友约了去逛街,结果朋友临时有事,取消。正好,避免了一餐外食,实验计划没有受到干扰。

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今天的早餐内容:周六睡了个大懒觉起床,本来想吃个西红柿加个水煮蛋当早饭,把热量额度留给中午和晚上。发现孩子爹一大早去买了杂粮煎饼。查了一下,一个杂粮煎饼的热量相当于两顿减脂餐了,但也不能辜负这难得的心意,就吃了半个。想着如果当天能够多动一点,就把剩下那半个当点心。

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减脂行动第6天的早餐

午餐内容:一块牛排。这个牛排因为边上有很厚的一层肥肉,所以我今天煎的时候油都没放,锅热了以后先把牛排侧立进去,把肥肉上的油逼出来以后,再放平牛排煎熟。煎之前在两面撒了一点点盐。

查了一下,这么一大块的牛排热量只有276大卡,真的是“放心又大口地吃肉”呢。

边上的清炖冬瓜是家里另外两名成员的菜,我稍微吃了两口。

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减脂行动第6天的午餐

晚餐内容:晚上是和朋友们一起吃饭,该来的总是逃不掉的。也不可能每样都挑出来称一下了,不过菜还都挺清淡的,一眼望去,是健康的味道。每样吃了一点,8分饱。

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减脂行动第6天的晚餐

运动方面:减脂行动第6天运动记录

扯了娃爹去散步,走啊走啊下起了毛毛雨,老天爷认为周末应该休息,哈哈,真好。

当日热量缺口:

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减脂行动第6天的热量差

当日小结:外食和聚餐的确是会稍微打乱一下减脂餐的节奏,但也是一个最好的机会,锻炼自我管理的能力,在任何时候,都不要把“享受美食”变成“暴饮暴食”,最关键的是,平时的每一顿都吃饱吃好,就不会在面对诱惑时,露出“饿透”了的面目。今天,我做到了。

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