放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(1)

白领精英们在办公室内可以利用午休时间，做做健身操，缓解 “浑身疼模式”， 拯救你那僵硬的身体，铲掉腹部脂肪，保健颈椎！！！

1、挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(2)

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2、用肩膀画个圆圈圈，能做到吗？先来个5圈，缓解肩部酸痛

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(3)

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3、伸脖收回、伸脖收回，动次打次动次打次，做个10次，跟上节奏

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(4)

4、用肩膀画个圆圈圈，能做到吗？再来个5圈，动起来！

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(5)

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5、慢慢的用两个手在背后握一握，动作要慢一些，注意不要拉伤胳膊

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(6)

​6、如果发现肩膀僵硬的不能直接相握，那就让毛巾拉近你左手和右手的距离吧！

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(7)

​7、跟着我左右右手一个慢动作，嘿~右手左手慢动作重播

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(8)

8、有没有感觉自己微微有些身轻如燕了？

来！ 我们最后一次舒展一下筋骨，来点高难度的动作的

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(9)

​9、来点轻松轻松欢快的动作，活动一下

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(10)

​10、把自己想象成一个时钟，DIDA...DIDA...DIADA...一圈...一圈...一圈...一圈...

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(11)

​11、累了？

来个瑜伽的动作，把自己变成一本书吧！快合上！休息一下，准备下午的工作！！！

放松颈椎后背运动（白领精英们在办公室就可以跳的健身操）(12)

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看完了？那就赶紧动起来吧，这么简单好学的动作赶紧来做，利用午休时间为自己充电，缓解自己的“僵尸状态”！！！

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