可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立，我来为大家科普一下关于怎样练臀部最有效?以下内容希望对你有帮助!

怎样练臀部最有效（有什么练习臀部的技巧）

怎样练臀部最有效

可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立。

让身体重心下降，将整个重心放在支撑腿上，同样保持下蹲腿的膝盖不要超过脚尖。

右脚向右后侧退步（45度角）的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上，还原起始姿势。