厨房小白也能做的洋葱鸡煲!周末吃什么?外食的总是不理想,不如自己在家动手做!今天给大家带来了小编的拿手好菜洋葱鸡煲,做法简单易上手,冬天多吃这道菜,还能预防感冒补充营养,关键是价格还很便宜!中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。同时,鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。而洋葱富含维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。这二者相结合,营养不可估量~

洋葱鸡煲

冬天吃什么菜可以防止感冒(冬季多吃这道菜)(1)

By 迷迭香Rosemary

配料:

鸡肉 500克、洋葱 1个、葱 适量、生抽 1汤匙、老抽 1汤匙、料酒 1汤匙、糖 1/2茶匙、精盐 2茶匙

烹饪步骤:

1.鸡块冷水焯水

冬天吃什么菜可以防止感冒(冬季多吃这道菜)(2)

2.盛出备用

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3.洋葱去头和尾

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4.切块备用

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5.锅中热油,倒入洋葱翻炒

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6.然后倒入焯过的鸡块,翻炒均匀

冬天吃什么菜可以防止感冒(冬季多吃这道菜)(7)

7.锅中依次倒入料酒、生抽、老抽,翻炒均匀

冬天吃什么菜可以防止感冒(冬季多吃这道菜)(8)

8.然后倒入糖和盐,翻炒均匀

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9.锅中倒入热水没过鸡块,大火煮沸后,盖锅盖焖15分钟

冬天吃什么菜可以防止感冒(冬季多吃这道菜)(10)

10.鲜嫩的洋葱鸡煲就完成啦

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烹饪小贴士:

1、鸡肉冷水焯水会使肉在热力的慢慢渗透下,做到内外同时熟透。

2、洋葱容易氧化变黑,所以切块后可放到水中浸泡。

3、吃完鸡煲后还可以加入一些水煮辅菜:土豆、肉丸、生菜、金针菇、木耳、菠菜、莲藕、海带、粉丝等等。

4、鸡肉也可以选择鸡腿肉,味道非常的鲜嫩。

5、收汁时撒入葱花,稍微搅拌均匀就可以了。

6、姜片和蒜可随自己喜好增减量。

7、鸡块有腌入味了才好吃,调好味了,所以后面就不用放盐了。

8、酱油要少放,避免影响鲜味。

小伙伴们,你们都喜欢吃洋葱吗?

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