在健身过程中为什么肩胛骨这么重要？今天我们就讲讲里面的道道。
图片中就是典型的翼状肩胛（像小翅膀），现在人们户外活动减少，大多数人肩胛骨都不稳定，这就导致肩胛骨周围的姿势肌群松弛没有张力从而导致含胸驼背。
肩胛骨稳定与否是十分影响上肢训练的，比如胸、背、肩，很多人在推胸或者拉背时没有感觉，目标肌群很难激活，这是因为固定点并没有完全固定（肩胛骨）肩胛骨就像是船锚，我们肌肉分为近端固定和远端固定，就好比我们小时候玩的弹弓，只有手柄固定，皮筋才可以拉长产生张力，同样的道理，（肩胛骨就是弹弓的手柄）所以在做上肢训练时肩胛骨稳定十分重要，要不然有多少力都卸掉了。
很多女孩很在乎副乳，蝴蝶袖等希望可以通过训练改善，只是很多人南辕北辙的做大量有氧训练依然没有改善，其实这和肩胛骨前移有关，只要通过背部训练和一些支撑训练就可以解决，这属于体姿态范围，不属于减脂范围。
总结：肩胛骨是上肢训练的地基，锚固定，也是力量传输纽带所以训练初期基本训练十分重要，有谁见过5000米的冲刺跑？但我们可以做到慢走、慢跑甚至是穿插10秒的冲刺跑是绝对没有问题的，健身也是一样道理，一步一步的慢慢加强，才可以更长远最终走向成功。
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