消化问题、情绪波动、脑雾、皮肤问题、免疫力问题、疲劳、疲惫、体重增加等等症状都可能与一个共同的原因有关，那就是念珠菌过度生长。如果你正在经历上述问题，很可能是念珠菌过度生长正在破坏你的健康和幸福。然而，人们很难把这些问题与念珠菌过度生长联系起来。
念珠菌是一类真菌，它们通常以少量存在于我们的口腔、消化道和阴道等部位，但是不会对我们造成伤害。它们在肠道中可以帮助我们消化食物和吸收营养以及通过识别和摧毁有害细菌来帮助免疫系统，但是只有当它与肠道内的有益微生物保持平衡时，它才会这么做。肠道好细菌和坏细菌之间的健康平衡被破坏会导致念珠菌过度生长。
念珠菌过度生长的常见症状
当念珠菌过度生长时，它会破坏肠壁，造成肠漏，并释放有毒的代谢物到我们的身体。肠漏不仅会破坏身体消化和吸收营养物质的能力，导致营养不良，还会导致消化系统之外的各种健康问题。
除了肠漏，与念珠菌过度生长相关的另一个主要问题是免疫系统的抑制。人体大约70%的免疫系统存在于肠道中，随着念珠菌过度生长，对我们的免疫至关重要的抗体免疫球蛋白A的产生会被抑制，因此大多数念珠菌过度生长的人都有免疫问题。
念珠菌，可能还有其它有害微生物，也会产生类似激素的物质，干扰正常的激素产生。这些类似激素的物质会破坏身体正常的激素平衡，尤其是女性。此外，研究表明，念珠菌过度生长可能是一些过敏反应的潜在因素并导致过去几十年里过敏症的迅速增加。
念珠菌过度生长的一些常见症状包括：
- 全身症状：慢性疲劳、嗜甜、食欲低下、体重增加
- 皮肤问题：痤疮、湿疹、牛皮癣、酒糟鼻等等
- 胃肠道系统：鹅口疮、腹胀、打嗝、胃肠痉挛、直肠瘙痒、腹泻和便秘交替发生
- 泌尿生殖系统：阴道酵母菌感染、频繁的膀胱感染
- 激素系统：月经失调、经前综合症、更年期症状、子宫肌瘤、子宫内膜异位
- 神经系统：焦虑、抑郁、易怒、注意力不集中、脑雾、记忆力差等
- 免疫系统：过敏、对感染的抵抗力降低、自身免疫性疾病等
什么导致念珠菌过度生长？
有很多因素会破坏我们的肠道菌群，导致有益微生物减少，没有了有益微生物的控制作用，念珠菌或其它有害微生物很容易大量生长繁殖，包括：
- 饮酒：虽然我们说过少量饮用红酒或啤酒具有一定的健康益处，但这并不是酒精带来的健康，而是来自于其中含有的一些生物活性物质。喝太多就不好了，过量摄入酒精会对肠道菌群造成破坏，许多有害细菌会以这些饮料中的酒精或糖为食，这会导致有害微生物的过度生长。啤酒由于其麦芽糖含量就特别有问题，麦芽糖会促进酵母菌和其它一些有害细菌的生长。
- 抑酸药物的使用：使用抑酸药物会减少胃酸的产生，而胃酸是人体抵御许多有害微生物，防止它们在体内占据一席之地的第一道防线。胃酸产生减少，也会使胃肠的pH值升高，使得一些本不适宜生长的细菌生长起来，主要是一些有害的细菌。
- 胃酸产生不足：胃酸是由胃自然产生的，它是抵御有害微生物的第一道防线，比如那些导致食物中毒的微生物。胃酸不足一方面是胃肠道pH值升高，导致本不适宜生长的有害微生物大量生长，另一方面胃酸不足也会导致消化不完全，导致碳水化合物被发酵，从而喂养更多的致病菌和真菌。抑制胃酸的药物也会导致这些问题。
- 抗生素的使用：抗生素既能消灭有害细菌，也能消灭有益细菌，使得一些有害细菌，特别是那些产生抗生素耐药性的细菌，有机会过度生长。
- 避孕药：避孕药含有雌激素，这种合成形式的雌激素可以促进真菌的生长并影响肠道菌群。
- 食用含有抗生素和合成激素的食物，比如非有机的肉类、蛋类和乳制品等等。
- 血糖不平衡：当血糖升高时，容易滋生有害微生物；当血糖下降时，我们倾向于吃甜食和精制碳水化合物，它们也会给有害微生物提供食物，从而导致肠道中有益细菌减少，而被有害细菌占据主导地位。
- 含氯的自来水：氯被广泛用于我们的城市供水系统中，目的是为了杀死细菌，但它也杀死有益的肠道菌群。我们所饮用的大多数自来水中都含有氯。
- 糖尿病：糖尿病与高血糖水平有关，高血糖水平会使病原微生物肆无忌惮地生长，使控制感染变得更加困难。
- 摄入过多的糖：许多有害的微生物喜欢吃糖，大量吃糖就是以牺牲我们的健康为代价给有害微生物一个生长繁衍的机会。
- 甲状腺功能低下：甲状腺功能低下可能是影响消化和免疫系统的因素之一，这会导致肠道有益细菌的减少以及有害细菌和真菌的增加。
- 免疫抑制药物：比如类固醇、可的松等等，这些药物不仅会干扰身体的免疫系统，削弱免疫系统抵御病原微生物的能力，而且还会导致血糖水平失衡，给有害微生物一个增殖的机会。
- 营养缺乏：饮食中维生素、矿物质、氨基酸和必需脂肪酸等营养物质的缺乏会使有害微生物过度生长。没有这些营养物质，身体的免疫力可能会受到损害。
- 不良饮食：高糖和精制碳水化合物的饮食会滋生有害微生物，给它们提供生存繁衍的机会。
- 吸毒：许多毒品会损害消化道并杀死有益细菌。
- 汞合金补牙：汞合金补牙中的汞会释放到我们的身体里，汞会杀死有益的细菌，从而导致有害微生物的滋生。
- 接触有毒物质：除了汞之外，其它有毒重金属也会杀死有益的细菌，让有害微生物占据主导地位。塑料制品中的许多毒素，比如双酚A，在体内也起着强效雌激素的作用，可以促进肠道内有害细菌和真菌的生长。
- 压力，尤其是持续的慢性压力：压力会导致肾上腺释放激素皮质醇，随着时间的推移，皮质醇会抑制免疫系统并导致血糖升高，这会导致有害微生物的滋生。
- 免疫力下降：免疫系统受损会影响其正常的免疫反应，导致体内有害微生物的生长。反过来，肠道内有害细菌与有益细菌比例失调又会进一步削弱免疫力。
如何治疗念珠菌过度生长？
我们说了，只有在肠道菌群失衡的情况下，念珠菌才会真正发挥有害作用，所以恢复肠道菌群平衡是控制念珠菌过度生长的第一步，也是最好的一步。
1、饮食和锻炼
正确的饮食和适当的运动是治愈念珠菌过度生长的关键因素。理想的对抗念珠菌过度生长的饮食需要：①减少精制碳水化合物的摄入，比如淀粉类蔬菜和白米白面等；②避免所有形式的简单糖；③减少各类加工食品的摄入；④减少一些含有酵母的食物摄入，比如啤酒、葡萄酒、醋等。
当试图从体内根除念珠菌时，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、种子和坚果类、健康的脂肪，适当吃一些肉类和蛋类，但是注意应该首选那些来源可靠的和有机的食材，保证它们在种植和养殖过程中没有使用有害的合成化学物质和杀虫剂。
食用具有天然抗真菌特性的食物也能够抑制念珠菌的进一步生长，像大蒜、肉桂、生姜、芜菁甘蓝、橄榄油和椰子油等食物都是天然的抗真菌剂。
除了健康的饮食，也应该适当的运动，适当运动也有助于恢复健康平衡的肠道菌群。同时，运动也有助于平衡大脑神经递质，触发5-羟色胺的产生，这可以帮助改善情绪和缓解压力。
2、多补充一些有益细菌
获得大量有益细菌有助于重新平衡我们的肠道菌群，以帮助清除念珠菌。我们可以通过吃某些食物很容易地获得有益细菌，比如酸奶、酸菜、泡菜和纳豆等发酵食物，这些食物富含有益的细菌，有助于恢复和平衡我们的肠道菌群。当然，尽可能选择不含有其它添加剂的发酵产品。
持续摄入这些富含益生菌的食物和高质量的益生菌补充剂，能够加速消化道的恢复，帮助去除念珠菌。另外，许多念珠菌过度生长的人通常也有肠漏，益生菌也有助于修复肠漏。当然，在摄入有益细菌的同时，继续避免前面提到的简单糖以及富含精制碳水化合物的食物也是很重要的。
3、避免接触有毒化学物质
我们在日常生活中会遇到许多有害的化学物质，家用清洁剂、香水、化妆品、香水和油漆等等中的化学物质以及重金属和塑料中的双酚A等等都会影响肠道有益细菌，增加念珠菌过度生长的机会，所以如果你正在与念珠菌过度生长做斗争，应该尽可能减少接触这类化学物质。
4、管理好自己的压力和情绪
前面我们说了，压力会增加念珠菌过度生长的机会，所以缓解压力在治疗念珠菌过度生长中很重要。另外，在治疗念珠菌过度生长的过程中，念珠菌会死亡，这可能会释放一些毒素。对大多数人来说，这可能会在感觉好转之前让人感觉更糟，所以在治疗期间照顾好情绪也是至关重要的。
念珠菌过度生长是人类真菌感染最常见的原因。正常情况下，念珠菌是消化道正常菌群的一部分，不会造成伤害，然而，当各种因素导致肠道菌群平衡被破坏时，就可能导致念珠菌过度生长，从而对人体造成伤害。
由于现代不健康的饮食和生活方式，念珠菌过度生长的发生率可能越来越多，已经成为一种无声的流行病，悄悄在人群中蔓延。然而，我们并不知道，甚至不会把我们身体的很多症状与之联系起来。当念珠菌过度生长时，我们每个人都可能会经历不同的症状，这取决于每个人的生活方式、基因、饮食和其它一些因素。
如果你有上述症状而找不到原因，念珠菌过度生长可能是值得你关注的一个问题。通过健康的饮食和生活方式维持肠道菌群的健康平衡是控制念珠菌过度生长的重要一步。
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