最直接有效的办法当然就是拒绝恋爱。这样才能从根本上解决这些问题。但是这个操作无疑于杀鸡取卵，故不可取。恋爱脑就是对恋爱中的事件缺乏最基本的理智判断。容易沉浸在爱人这个角色里无法自拔。
我们每个人在生活中都要扮演很多的角色。学生，路人，孩子，爱人，打工仔，生意人等等。扮演好每个角色才能在其中有所收获。就比如你在课堂上上课，不能把角色设定是个路人，别人上课，你拍拍屁股直接走，那这学习能好了才怪。
其实大部分时候，在日常的角色切换中都能做到收放自如。只是偶尔大家也会把角色搞错场景，一些职业病等行为就属于典型的搞错场景。例如一些教师朋友在家中也会不自觉地开启说教模式，类似的情况有很多。所以所谓的恋爱脑，就是沉浸在恋人的角色中无法自拔。
想要摆脱这个情况，就要保持对外界事物的洞察力和感知力。要把自己作为一个丰满的，具有独立人格的人。去思考一个独立人格的责任和义务。因为你除了是恋人还同时是别人的同事，父母的孩子，老师的学生，社会的公民，以及路人眼中的路人。
去思考事情时，要把这件事情和这句话能牵扯到的事情都要考虑到。虽然不能面面俱到，但也不能无所顾忌。例如我们一直诟病的恋爱闹最大弊端，就是容易把事情走到不可挽回的地步。奋不顾身的付出，有时甚至连爱人的感受也不考虑。
杜绝恋爱脑就要从独立人格的建立做起。思考一下自己的人生所求为何，是读万卷书行万里路？还是锦衣玉食？爱自己就等于杜绝恋爱脑，任何事情的出发点，都应该以自身为主去考虑，一件事情一句话的输出，应考虑自己会得到怎样的回馈。既要达到自己的目标，又要尽可能估计对方和周围人的感受。因为这任何一切的情绪都是建立在你自己身上的。你永远也成不了谁的伴生品。除非你的感官器官都生长在他人身上。
这些事情的做法可以从你亲近的人或者你敬佩的人身上去感受，每个人都是有血有肉，知冷知热的人，他们在遇到事情时是怎样做的，心里是怎样想的，再结合自身的理解，你就能做好自己了。
祝大家早日摆脱恋爱脑！
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