盘腿打坐的五个方法（缓解头痛的打坐方法）

打坐其实对于缓解头痛真的很有效果，但是要注意方式方法，不可胡来。如果是不曾接触过，或者是接触较多读者，可以根据接下来的方法进行练习。

接下来我就讲讲打坐的具体方法，打坐其实并不复杂，你从现在跟着我做，就可以慢慢把它学会，很多人一说到打坐就要想到，是要打一个双盘还是要打一个单盘呢？

其实单盘双盘这个难度都是比较大的，而且一时半会儿，也是练不好的，尤其是相对于没有基础的人。如果你打单盘双盘盘久了有些就会出现疼痛，麻木，心烦意乱，这样反而不利于你打坐。

打坐的方法

现在我说的这个方法打坐是比盘腿更简单、更直接的一种方法。首先需要你先找一个硬的椅子，然后尽量往前坐，不要靠着椅子后面的椅背上，尽量让你的臀部，只坐椅子的1/3，让你的双脚和你的肩一样宽，脚尖向正前方。

上身不要前倾，也不要后仰，保证你的身体是正直的，然后把你的手放到大腿上或者膝盖上，最重要的是要保证你的肩是在放松的状态，保证你的脖子是竖着的，你的眼睛是能够平视你的正前方。

下颌要内收，因为你只有下颌内收，你才能够平视到你的正前方。我们可以闭上双眼，因为我觉得这样能让我们更快的放松下来。但是有些人在打坐的时候身体会出现一些摇晃，就担心会摔下去。

所以如果你有这种担心的话你可以把眼睛睁开一点点，但是不要睁得太大，就是模模糊糊的看到前面有一线之光就可以了，不要向瞪人那样睁大眼睛。

戴眼镜的同学，请把眼镜取掉，因为打坐的时候并不需要我们把前面看清楚 。 而是要看我们的内在，同时呼吸也需要很自然。鼻吸鼻呼，呼吸要讲均、细、匀 、长 ，嘴要闭上，上下牙齿要轻咬，舌头要放到我们的上颚,大概这样一分钟左右 ，你的唾液就会产生，但是唾液产生以后你不要马上咽下去。

要等唾液增多，快要装满你的整个口腔的时候，分三次慢慢的吞咽下去，这个意念要送到你的小腹，就是我们练内功常讲的丹田这个位置，在旗下的一寸三分，要想唾液产生的快，舌头就要轻轻的挨着你的上颚，不能使劲，如果你使劲顶着，你的唾液就出来不了，也不能往后卷，如果往后卷就可能会出现紧张、恶心、呕吐的现象，所以要分三次慢慢的吞咽下去。

打坐并不是万能的

我们的意念要放到我们丹田的部位，如果坚持五到十分钟，这样你的一般情况基本应该能够解决，学过这个方法的大部分学生都能解决他们的头痛。

头痛有很多种 ，打坐也不是万能的，也并非包治百病，如果我的这套动作让你能在五到十分钟解决头疼的问题，那你就可以去做其他的想做的事了。如果五到十分钟内没解决，那你还是需要到医院里面去看一看。

这些是在关键时刻能够帮助你缓解头痛的打坐方法，大家在练习的时候一定要注意适度的原则，要按照专业方法进行练习，祝您早日拥有一个健康的身体！