自卑,是一种很常见的人格特质。

根据心理学家阿德勒的观点,实际上,每个人身上都有自卑的特质。

只是有的人会把自卑当成自己的一种动力,而有的人,却会让自卑成为自己成长道路上的一种阻碍。

对此,阿德勒自卑分成两种,一是“自卑感”,二是“自卑情结”。

“自卑感”人生来就有的一种感受。人的诞生,首先需要面对未知和充满危险的外部世界,自卑产生的焦虑会让我们尽量躲开一些可能存在的威胁,创造能够抵御风险的工具,提升自己的技能,去应对外部世界的风险。

而一些无法摆脱的自卑感,就会进而形成“自卑情结”。它会让我们产生无力感,在问题面前停滞不前,采用消极的态度去面对生活。

我们所说的自卑,指的就是“自卑情结”。

而具有自卑情结的人,往往具有以下四个特点。

习惯低着头走路

自卑的人有哪些症状(自卑的人通常会有4种表现)(1)

以前一个自信心爆棚的学长问我,你怎么老喜欢低着头走路。

我很讶异,“我有吗?”

自卑的人,对于自己表现出来的行为常常是不自知的。

驼背低头,一方面是可以避免与他人的眼神接触,另一方面,也是因为自卑的人常常非常敏感。

我们常常会沉浸在自己的思绪里,对很多生活的细节去做一些过度的分析,而过度分析的结果通常不会得出什么好的结论,最后总是会认为那个负面的结论才是对的。

总想着要改变,却很少付诸行动

自卑的人有哪些症状(自卑的人通常会有4种表现)(2)

日本心理作家岸部一郎在《被讨厌的勇气》一书中,有这样一个观点。

自卑的人,往往很想改变自己,却很少真正付诸行动。这是因为,自卑的人,害怕承担尝试后失败的风险,所以便把自己困在糟糕的现状里。

尽管不时地会升起想要改变的念头,可是却始终无法跨出行动的那一步。

自卑的人会在心里不停的假设,自己一旦行动了,一切就会趋于完美,可是这种假设会一直只存在在脑海里,因为如果一旦行动失败了,那么就无法为自己编织这样一个完美的幻想了。

对批评特别敏感

自卑的人有哪些症状(自卑的人通常会有4种表现)(3)

很多夸奖的话,听完左耳进右耳出,而一些批评却会在心里不断盘旋。

甚至,有些话明明是赞美,却会从中悟出相反的含义。

比如,别人明明是在夸你“做事很认真”,可是心里却会想,“他一定是觉得我做得不够好,也就只有用认真来表扬了”。

自卑的人之所以会对批评特别敏感,很有可能是因为小时候在被批评之后,很有可能就会伴随着相应的惩罚。

对于批评的恐惧,反而激发了自己去过度思索,在一些细节里寻找“批评”的痕迹。

不敢去麻烦别人

自卑的人有哪些症状(自卑的人通常会有4种表现)(4)

阿德勒认为,所有的烦恼皆来自于人际关系。

而这些烦恼的根源就在于,我们将他人作为人际关系的重心,害怕被人讨厌,试图去取悦所有的人。

出于这个动机,我们往往就会倾向于去讨好,而避免麻烦别人。

这意味着,自我价值依赖于别人对我们的评价。

1978年,22岁的哲学家富兰克林为自己提出了“十三项美德”,他决定,把对自己的价值交由自己来评估。

这十三项美德包括:

节制、少言、秩序、决心、节俭、勤勉、坦诚、公正、适度、整洁、镇定、节欲、谦逊

建立起自己对自己的评价体系,就是将自我价值判定的决定权从他人转移到自己手上。

事实上,每个人都可以建立一个适合自己的价值体系,每个人都有自己的评判标准,如果总是在意他人的看法,我们往往就会陷入到一种混乱的思绪之中。

自卑,是每个人身上都有的特质。

要如何避免自卑成为自己生活中的困扰,首先要学会自我接纳。

自卑的人有哪些症状(自卑的人通常会有4种表现)(5)

自我接纳不等同于自大,接纳自己意味着,除了认可自己身上的优点,也接受自己身上的缺点。

因为人生是必定充满了未知,面对未知,自卑感是我们保持谦逊和进取的必要元素。

除此之外,岸部一郎还认为,我们要拥有被讨厌的勇气。

无论被他人喜欢还是讨厌,我们都能坚持自己内心的价值体系。

第三,我们还需要去思索,自己能够为这个世界做什么贡献。这是我们实现自我价值持续的动力来源。

接纳自卑感,走出自卑情结,愿我们都能拥有“被讨厌的勇气”!