现在有很多人想减肥，并且都知道用轻断食的方法，但很多人不知道轻断食的核心就是低能量，那如何快速判断你所吃的食物的能量呢？
今天我告诉大家一个很接地气的方法，大家只要记住会套用就可以了。
如果你吃了谷薯类
那只要是25克干粮就含90千卡的能量。
如果你吃了蔬菜类，
尤其是叶类蔬菜，
那500克就含90千卡的能量。
如果你吃了肉类食品，
那50克瘦肉就是90千卡能量。
如果你吃了鱼虾类，
那80克鱼肉就是90千卡能量。
如果你吃了鸡蛋，
那1个鸡蛋就是90千卡的能量。
如果你喝了牛奶，
那160克就是90千卡的能量。
如果你吃了豆制品，
那25克干黄豆或相当于25克干豆做出来的豆制品就是90千卡的能量。
如果你吃了坚果，
那15克就是90千卡的能量。
如果你吃了动物油或者植物油，
那10克就是90千卡的能量。
以上数据就象一个万能公式，用的时候，首先分清你吃的食物是哪一类，再称一下你吃食物的重量，就可以很快算出你吃食物的能量。
以上数据都记住了吗？你会算了吗？
如果记不住，或者还不会算，评论区留言，
我来帮你分析。
,
