最近，微博话题 #一女子长了75斤巨型恶性肿瘤# 冲上了热搜！
75斤！是何等肿瘤如此之沉重！又为何长到这么大？
据专访报道，患者阿凤早在2012年就患有子宫肌瘤，但她迟迟未就医，结果一拖延就是5年后，长成了一个足足有75斤重的巨型肿瘤。
随着社会生活压力越来越大，子宫肌瘤成为了女性的常见病。有关资料显示，每5个35岁以上的女性中，大约就有1人中招。
但也不用过于担心，99%的子宫肌瘤都是良性变化，只有1%可能会发生恶变。
大多数子宫肌瘤患者没有不适症状，也不需要手术或药物治疗，医生的建议往往是定期随访看肌瘤的增长情况。
在这个漫长的随访过程中，许多患者非常关心自我保健，尤其是饮食方面，要么这不敢吃那不敢吃，要么迷信保健品。
那么有哪些真正的“雷区”需要避开？吃什么能缩小肌瘤呢？今天我们就来聊一聊。
这些传说中不能吃的食物
到底能吃吗？
每天一杯豆浆，子宫肌瘤个头翻倍？
大豆中的大豆异黄酮是植物雌激素，它具有双向调节的作用——
- 当女性体内雌激素水平较低时，它能弥补雌激素的不足（但很微弱）；
- 如果体内雌激素水平较高，大豆异黄酮会优先占据雌激素受体，相当于抑制雌激素作用，能降低了雌激素的水平。
所以正常喝豆浆、吃豆制品，都不会诱发子宫肌瘤，也不会导致肌瘤增长，甚至还有利。
蜂蜜、蜂王浆激素太多不能吃？
经过研究检测，蜂蜜几乎不含雌激素成分，蜂王浆中含有的性激素也是微乎其微，而且含量很低，不足以对肌瘤产生刺激作用。不过这两种食物，太甜了，吃多了相当于糖吃多了，会变胖的哦，胖妹子可能更容易得子宫肌瘤。
《中国居民膳食指南（2016版）》建议每天吃添加糖不超过50g，最好在25g以下。
发物鸡肉有激素不能吃？
中医认为鸡肉性甘温，能温中益气、补肾益精，体弱、病后、产后者适当食用鸡肉对身体恢复有益处。
现在养殖的鸡生长快，其实，生长快是品种培育及饲料优化的的结果，正规来源的鸡肉不含激素可以放心食用。
其他所谓的热性食物（或发物），或被认为含有激素的食物，如羊肉、牛肉、海鲜、水产与鸡肉是同样的道理。每一种食物都有其不同的营养价值，像海鲜、水产类含有不饱和脂肪酸较多，对心血管健康有好处，《中国居民膳食指南（2016版）》建议每天吃鱼虾40～75g，吃畜禽肉（瘦肉）40～75g，差不多是一个掌心大小的量。
这些传说中的女性该多吃的保养品
到底能吃吗？
燕窝、西洋参
没激素能适当吃！
燕窝和西洋参都不含有激素。
燕窝含有蛋白质、糖类、微量元素及唾液酸等成分。要说它有比较特别的营养价值，可能就是它的唾液酸了，不过含有唾液酸的食物不止燕窝一种，母乳、牛奶、鸡蛋、动物脑也都含有唾液酸。
西洋参、人参等参类含有皂苷、氨基酸、挥发性油类、糖类和维生素、矿物质等，起保健功效的主要成分是皂甙。
从中医理论看，燕窝养阴润燥、益气补中，人参大补元气，补脾益肺，生津安神，西洋参益气养阴、清火生津，与子宫肌瘤没有什么关系。
雪蛤、紫河车
不建议吃！
雪蛤、紫河车这两样重口味的东西，因为传说中美容养颜的功效可以说是“圣宠不衰”。
但子宫肌瘤属于雌激素依赖型的肿瘤。因为雪蛤、紫河车含有雌激素的成分比较多，所以子宫肌瘤的患者是不建议吃的。
雪蛤又名林蛙，雪蛤油，其实就是蛙的输卵管的干制品，主要营养物质是蛋白质，但在氨基酸组成上不如鸡蛋来得适合人体。
紫河车是人的胎盘，正常体质的话不建议服用紫河车保健的，2015年最新版《中国药典》都将紫河车踢出了。
总的来说，得了子宫肌瘤日常饮食上是完全不用担心的，保证营养均衡，高糖、高脂食物少吃一点控制体重就好。
但那些未经食品监管部门批准的、非正规渠道购买的、成分不明的保健品最好不要吃，要特别小心微商直销产品，这些产品为了达到它所宣传的保养子宫卵巢、排毒养颜等“神奇”功效，很可能添加了激素，提醒不要盲目长期食用，能让人吃出子宫肌瘤、甚至子宫内膜癌等恶性肿瘤。
吃什么能缩小子宫肌瘤？
2021年2月发表在《Fertility and Sterility》上的一篇文章，研究了维生素D对于治疗子宫肌瘤的作用，发现维生素D可以降低子宫肌瘤细胞中部分基因的表达，有望预防或抑制子宫肌瘤的发生发展。
目前已发现很多引起子宫肌瘤的危险因素，除了雌激素水平、肥胖、生活压力等等，维生素 D不足也是其中之一。
这项结论尚在基础研究阶段，维生素D是否能安全有效地预防或抑制子宫肌瘤，尚需要更多的临床试验证实。但维生素D缺乏在人群中广泛存在，女性还容易缺钙。每周最好晒2-3次太阳，每次半小时左右，不能撑伞、不能隔着玻璃、不涂防晒霜。条件达不到可以服用一些维生素D补充剂，也没什么害处。
希望在不久的将来，我们每天吃两颗维生素D，就可以实现天下无肌瘤。
除此以外，还没有发现能缩小子宫肌瘤的食物。
不管有没有肌瘤，我们都要坚持平衡膳食，即做到“均衡、适量”，各种营养素均要有摄入，不缺少、不过量。
患有子宫肌瘤不要害怕吃什么它会长大（除了不靠谱的保健品），也不要指望吃什么它能自己缩小就不去看医生了。
患上了子宫肌瘤，还是要根据病情科学治疗，可以观察就观察，需要手术就手术。
也许你是个忙碌到抽不出时间的事业狂，没空照顾好自己；也许你是个性格大大咧咧的人，总是不在乎自己的身体！
常笑健康在这里必须敲敲你的小脑瓜，提醒你：一定要定期去做身体检查！小病不放心上，大病就找上门。
参考文献：
范蜀东. 子宫肌瘤患者饮食应提防雌激素超量摄入[J]. 家庭医学·下半月, 2021年(7期).
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Corachán A, Trejo MG, Carbajo-García MC, Monleón J, Escrig J, Faus A, Pellicer A, Cervelló I, Ferrero H. Vitamin D as an effective treatment in human uterine leiomyomas independent of mediator complex subunit 12 mutation. Fertil Steril. 2021 Feb;115(2):512-521. doi: 10.1016/j.fertnstert.2020.07.049. Epub 2020 Oct 7. PMID: 33036796.
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