“健身恒久远，跑步是基础”跑步是大多数人锻炼的基础，但是：“跑步容易，坚持难”我们在日常生活中都能够看到跑步者的身影，对于每天坚持跑步的人来说跑步只是都是日常计划的一部分，所以希望看到这篇文章的你可以坚持日常锻炼。
“跑步产生的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良”所以：“跑步=谈恋爱”，跑步所带来的精神释放也可以缓解日常生活中的不稳定情绪。下面就来看一看每天坚持跑步带来的好处
1.远离肥胖：跑步是大多数减肥人员的选择，跑步可以使身体的代谢更加完善帮助我们更好地摆脱肥胖，如果可以坚持下来会慢慢的瘦下来（3~12个月左右）
2.免疫力的提升：跑步健身已经深入人心，通过跑步可以提升免疫力预防日常生活中的一些疾病（特别是过了一定年龄的人，有条件的一定要坚持每天跑一跑），最常见的就是降低新血管疾病的几率和一些小病。
3.耐心和意志力：大多数人跑步都是突发奇想并没有坚持到最后，刚开始跑步所带来的累、晕、气喘等都变成了阻挡我们坚持的一堵高墙。跑步不仅可以释放一天的坏情绪、抑郁和心情烦躁，更是对意志力和耐心的一种考验。
4.锻炼四肢:四肢的锻炼或许在青少年和年轻人的身上不太明显，但是到了中年期和老年期就会逐渐明显，最典型的一个例子：为什么有些中老年上楼梯非常轻松，有些中老年却非常困难。跑步可以让我们的四肢越来越灵活和协调对于一些失眠人员也起到了改善睡眠的作用。
5.活力满满：跑步会促进血液循环会让人看起来更有活力、精神充沛。每天坚持跑步还会使你比同龄人更加的年轻，也会让我们的皮肤更加有弹性。
6.废物排出：坚持跑步可以帮助我们改善慢性胃炎的症状，起到帮助胃部消化和身体内的废物排出，让我们的胃口越来越好，对预防便秘也很有作用。
如何开始跑步呢？如果我们刚刚开始跑步建议从慢跑开始，可以给身体一个缓和的过程，更可以让我们知道自己的意志力和耐心到底有多少。一定要有计划的跑步不要为了一时的烦恼和坏心情就不断的冲刺，最好每次跑步前从:”慢走—快走—慢跑—快跑—快走—慢走”遵循循循渐进的原则。
跑步计划如何定制：最好每次坚持3公里左右然后制定适合自己的跑步计划，最好每周都抽时间跑3-4次。坚持一段时间后可以根据自己的体制进行增加或减少运动量。
“健身恒久远，跑步是基础”跑步是大多数人锻炼的基础，但是：“跑步容易，坚持难”我们在日常生活中都能够看到跑步者的身影，对于每天坚持跑步的人来说跑步只是都是日常计划的一部分，所以希望看到这篇文章的你可以坚持日常锻炼为自己打下良好的身体基础。
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