秋冬季节干燥易伤人体津液，身体经常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂的现象，那如何缓解干燥带来的这些不良反应呢，今天推荐几款比较适合秋冬的汤汤水水，材料简单易操作，小仙女们滋补起来吧！
1.苹果红枣枸杞糖水
功效：红枣补气养血，苹果生津润肺。苹果皮中含有黄酮类化合物，抗氧化活性较强，煲汤时，一定不要去皮，连皮一起煮。而枸杞呢，具有滋补肝肾、润肺止咳的作用，同时还可以美白肌肤，滋补身体的同时简直一举两得。
用料：苹果一个，红枣六颗（去枣核），枸杞适量
做法：苹果去皮去核切块备用，红枣加足量清水煮沸，加入苹果块。再次煮沸后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。
3.冰糖银耳炖雪梨
功效：冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽肺的功效，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
用料：雪梨1个、银耳半朵、冰糖适量
做法：雪梨去皮切块备用，银耳提前泡发、撕小块；把银耳加水放入锅中小火炖1个小时，银耳软化出胶质后加入雪梨炖30分钟，出锅加入适量冰糖即可。
4.百合莲子银耳糖水
功效：
百合：味甘，性微寒，含丰富的蛋白质，钙，磷，铁及多种生物碱，有润肺止咳， 补血气，安神等功效。
莲子、银耳：上面已经提及，在此不再赘述。
用料：莲子40克、百合10克、银耳10克、冰糖适量
做法：莲子、百合、银耳冷水浸泡一小时，锅内放入清水银耳开锅后小火煲60分钟，加入百合、莲子炖30分钟，出锅后加入适量冰糖即可。
各种材料的属性、功能各不相同，大家挑选适合自己的汤汤水水，快快滋补起来！
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