导读:补钙看似简单,实则有很多需要注意的问题,若盲目补钙,反而无法取得理想的补钙效果......
担心孩子缺钙几乎是所有家长的“通病”。
孩子只要“长”得慢了一点或是出现了其它不合家长心意的“小毛病”,许多家长就会想方设法变着花样给孩子补钙。
然而有不少家长咨询过我们:
为什么自己天天给孩子喝牛奶,吃钙片,结果到头来自己孩子身高反而落后了呢?
图源:摄图网
因此,不少家长都想带孩子到院检查一下是不是身体哪里出现了问题。
其实这里涉及到一个十分常见的误区:
许多家长都错误的认为只要给孩子“疯狂”补钙,孩子就一定能长得高高壮壮。
但实际上,增高≠补钙,盲目补钙反而容易让孩子变得又胖又矮。
严重情况下甚至还会诱发佝偻病、结石病等疾病。
图源:新闻截图
所以盲目补钙不可取,补钙也需要讲究方法与适量。
那么究竟应不应该给孩子补钙,又该如何正确地为孩子补钙呢?
今天,我们就一起来聊聊补钙与长高,学习如何科学补钙。
壹
补钙过量有哪些危害
过犹不及,凡事都讲究度量,补钙亦是如此。
如果长时间过量补钙,不但对长高没有任何帮助,反而有可能对孩子的健康造成这些伤害:
①影响肠胃吸收
过量补钙可能会导致孩子出现厌食、恶心、便秘、消化不良,从而影响肠道对营养物质的吸收,降低孩子免疫力。
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②损伤泌尿系统
过量补钙可能会导致孩子出现血尿,严重情况下还有可能形成泌尿道结石。
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③增加心脏负担
过量补钙可能会导致血管硬化、血压偏低,影响心脏功能增加日后患心脏病的危险。
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④骨骼过早钙化
过量补钙可能会导致骨骺线提前闭合、骨质疏松,不仅影响未来身高还容易发生骨折。
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⑤患上“鬼脸综合症”
过量补钙还可能会让部分孩子患上鬼脸综合症,使孩子“越来越丑”,严重影响孩子的颜值。
鬼脸综合症具体表现为:大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。
贰
如何判断孩子是否需要补钙
首先我们要了解,每个人的体质和身体情况不同,仅凭个人观察并不能准确判断出孩子是否缺钙。
但如果孩子有以下表现则需要提高警惕,则可能是缺钙的信号:
图源:稿定设计
(注:出现以上症状并不一定代表孩子缺钙,如有疑虑可直接带孩子到专业医院进行血钙、尿钙、骨密度、骨碱性磷酸酶等检查,以便得出准确判断)
叁
怎样为孩子科学补钙
选择最佳时间
夜晚是最佳补钙时间,睡前补钙,有利身体更好的吸收钙。而如果选择在其它时间段补钙,最好在饭前一小时左右。
进行适量运动
适量的负重和运动可以增强骨骼密度和质量,刺激骨组织充分吸收和利用体内摄入的钙及其它矿物质。
注意饮食结构
奶酪和牛奶等乳制品是补钙能手,鲜牛奶200克左右、奶酪30克左右,日常补钙轻松达标。
科学使用补钙剂
钙剂品种繁多,不同成分的钙剂有不同效果,因此一定要根据孩子的情况选择,并且不要超过每日所需钙量。
中国营养协会建议:儿童每天需钙量为800毫克,青少年需钙量为1200毫克,成人需钙量为800-1000毫克,孕妇乳母需钙量为1500毫克。
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