生活中，经常会听到很多人有这样的心声：我太矮了，要是能再长高几厘米该有多好啊!我还能再长高?如何能帮助长高?面对这一系列的疑问，我要说的是，其实运动也能帮助长高的。
但是运动那么多，究竟哪些运动能帮助我们长高呢，这里我就有助于长高的运动做详细介绍，希望能帮助到各位想长高的朋友。
长高的方法
科学的运动才有助于长个、长高
经过证明：目前最有效的长高运动就是单杠、弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上运动。这些运动能牵伸韧带、拉伸脊柱，因此能刺激软骨生长、促进脊柱骨的生长，尤其是对儿童、青春少年朋友的生长发育来说特别有用。
有助于长高的几个运动(动作)，每天坚持
1、悬垂、悬挂：拉伸骨骼
跳跃：拉伸四肢
跳跃是最有利于长高的方法，其中原地跳跃、摸高、打篮球、排球、羽毛球等动作都是相通的。做好跳跃运动，注意适度的量以及科学的方法很关键。
方法：双脚跳跃摸篮球架、天花板等时。要尽量让身体处于最大程度的拉伸伸展状态，如果参加篮球、排球和游泳运动，一定要奋力跳跃，让身体做到充分的舒展。
3、牵引法：物理拉伸四肢骨骼
拉伸牵引
提到牵引，很多人都比较害怕，这种方法比较的残酷，很多人都不能坚持下来。生活中，最常见的牵引法就是脊柱牵引。
方法1：平躺在床上，固定好身体，让双腿在床边自由下垂，同时在双脚上绑上一斤的物体，静躺在床上，坚持20分钟，这样的物理牵引可以拉骨骼，同时能缓解腰、颈肌肉的疲劳。
方法2：就是借助牵引器材，固定好头部、身体、四肢，来矫正脊柱，同时拉伸四肢，达到使骨骼最大限度的生长。但是这种方法比较痛苦，很多人无法坚持。
如果你想长高，生活中的方法其实有很多，其中运动是最有效的方法，但是运动也务必讲究科学合理性，尤其是不能过度的运动，同时坚持是能否长高的前提。
,
