变瘦，减肥，一个永远不会过时的话题，那是因为每个人都想拥有一个好身材，人人都羡慕的身材。
但是减肥瘦身一定要通过合理的手段达到效果。
今天给大家分享14个瘦身的好习惯，赶紧收藏起来吧！
1 不要节食，不喝减肥茶通过节食，短时期会达到一个瘦身的效果，但是长期坚持下来，对自己的身体不好，而且容易身体反弹。减肥茶也一样，通过这种快速瘦身，是对自己身体的损害。
2 不碰零食很多零食都是油炸膨化食品，还有各种碳酸饮料，都是会让自己瘦不下去的原因。在减肥期间一定要杜绝这些东西，如果真的想吃，可以买点低脂，少糖，低卡的零食。
3 饭吃七分饱吃过正餐之后，一定要管住嘴，不要吃太多其他的东西，让自己的胃一直处于很胀的状态。
4 多运动餐后出去走走，不要剧烈运动，能促进消化，也促进代谢以及自己的排便。
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5 多吃蒸煮的食物比如玉米，紫薯，西兰花这些都是能量比较低的食物，蒸煮能够很好地保持食物原来的价值。
6 小碗吃饭通过小碗吃饭，有利于控制自己的饭量，减少对食物的摄入。
7 适量吃肉瘦肉，鸡胸肉，每餐都可以来点，既能解馋，又能增加蛋白质。
8 多吃五谷杂粮多吃玉米面，粗粮，有利于减脂，也能起到控糖的作用，而且还对皮肤好。
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9 带着饥饿感睡觉前一天晚上一定要忍住，不能吃宵夜，带着三四分饱入睡，有点饿的感觉。
10 自己做饭一般外面的食物都是口味比较重，这样不利于减肥，自己动手做饭，就可以控制调料的重量，减少重口味的食物。
11 细嚼慢咽慢慢吃饭，容易饱，而且肠道也容易吸收，对胃也有好处。
12 了解低卡食物对日常生活中经常吃到的食物了解它的能量，卡路里，尽量减少它的摄入。
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13 原味食物多买一点原味食物性价比更高一点，它不额外添加食材，过多的调料，也就不会额外增加热量。
14 汤汤水水饭前来一点餐前喝汤或者水，能增加饱腹感，降低对食物的渴望，使得你真正吃饭的食物能够少吃一点。
夏天到了，让我们一起变美吧！
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