跳绳减肥正确方法一组跳多少（跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果）

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跳绳减肥正确方法一组跳多少

跳绳减肥的正确方法一跳多少能达到效果。

1.建议新手采用每组60-100个，跳三组，每组休息一分钟 ;

2.进阶段我们可以调整到每组400个左右，分两组，组间休息一公钟 ;

3.使作心率保持在一个平稳的状态下进行运动。