杨先生今年42岁，最近过夫妻生活时，他发现自己有点力不从心了。听人说吃生蚝可以重振雄风，他便去海鲜市场买了20多只生蚝，两天内全吃了。结果“重振雄风”还没看到，他就因为急性肠胃炎进了医院……
很多男性到了中年后，会发现自己的能力越来越不如年轻的时候了，这可能是正常的现象。随着年龄的增长，男性也会进入更年期，能力随之下降。
一般来说，男性在50岁左右会进入更年期，主要表现为情绪低落、体能下降、性功能障碍等。至于原因，主要与睾酮水平变化有关。睾酮水平与身体机能息息相关，在青春期时会激增，通常在20-30岁期间达到高峰，然后随着年龄的增长逐渐降低，到50岁左右出现显著下降的趋势。
当然，男性更年期和女性更年期一样，都会给生理和心理带来一定的影响，常见的有：
- 性功能障碍，对性生活提不起兴趣，欲望下降，行事困难。
- 浑身乏力，容易疲劳，增加进行体力劳动的难度。
- 出现潮热、多汗、心慌、气短、胸闷等血管舒缩症状。
- 腰背部疼痛、骨质疏松、向心性肥胖等。
- 注意力难以集中，情绪波动大，心情低落，抑郁。
男人天不怕地不怕，最怕就是被人说“不行”。于是，各种各样的“壮阳大法”在民间流传，人气比较高的是食补，比如吃韭菜、腰子、生蚝等。
只不过，这些方法真的能壮阳吗？我们来逐一破解。
1、韭菜壮阳
不知从何时开始，“韭菜壮阳”的说法开始流传，但在我国的医书典籍中，却罕有韭菜壮阳的记载。
在《本草纲目》中，韭菜“煮汁饮，能止消咳盗汗”“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿”，并没有提及可以壮阳。《本草拾遗》记载，韭菜可以“益阳，止泄臼脓、腹冷痛”。
然而，益阳并不等于壮阳。此外，“韭菜壮阳论者”还认为韭菜中含有的锌具有壮阳的功效，因为实验报道锌可以促进雄性器官的正常发育，并维持精子的活性。然而韭菜中的锌含量很低，甚至都不如香菇，壮阳纯属无稽之谈。所以，韭菜壮阳不可轻信。
2、腰子壮阳
腰子壮阳，以形补形，靠谱吗？
有传言称羊腰子是补肾圣品，可以补肾气、益精髓，对于肾阳虚导致的男人功能障碍具有神奇的功效。事实上，不管是羊腰子还是其他腰子，都没有这么强大。
腰子，也就是肾脏，只是体内生成尿液的器官，具有代谢和分泌功能，补肾的说法并没有理论和实践依据。肾脏生病了，需要对症下药，光靠食补是解决不了问题的。
3、生蚝壮阳
同样的，生蚝壮阳也不靠谱。虽然生蚝含有锌、硒等矿物质，与生殖系统健康有一定关系，但对于“壮阳”缺乏实验验证。此外，如果你本身不缺锌等矿物质，疯狂地补也无济于事，并不会获得更多收益，反而可能吃出健康问题。
三、学会4个方法，正确应对“中年危机”人到中年，既要面对事业和家庭带来的压力，又要应付不断下降的身体机能，尤其是性能力的下降，严重打击男性的自信心。那么，男性应该如何正确应对“中年危机”呢？四个办法要记住。
1、营养合理
学会调理饮食，控制脂肪的摄入量。多吃富含维生素B1和B3的食物，比如马铃薯、豌豆、大麦等，有助于调节神经功能。限制盐分的摄入，坚持低盐饮食，适当食用莲子、百合等安神食物。忌食辛辣刺激性、生冷食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、适当运动
适当运动可以促进睾酮的分泌，提高体能，增强免疫力，但要注意控制好时间，每次力量训练时间控制在45-60分钟，一个星期练3-4次或4-5次，视个人身体状况而定，量力而行。
3、养成好习惯
养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保证规律充足的睡眠，控制体重。烟酒、失眠、肥胖等均会影响内分泌平衡，降低睾酮水平，可能加快男性更年期的来临。
4、主动就医，治疗相关疾病
生老病死是自然规律，如果已经出现男性更年期的症状，不要隐瞒和躲避，要主动就医，积极改善症状。如果是其他生理性疾病引起的欲望减退、能力下降，要积极治疗，争取早日康复。
其实，影响性功能的因素有很多，除了年龄、疾病、情绪等因素之外，夫妻感情也很重要。只有双方互相配合，主动沟通，才能真正地提高生活质量。
参考资料：
[1]张滨. 男性更年期症状真吓人看看专家怎么说[J]. 中华养生保健, 2018(3):3.
[2]林大节. 韭菜,生蚝,腰子真能补肾壮阳吗[J]. 江苏卫生保健, 2022(000-006).
[3]张宝华. 男性更年期保健六注意[J]. 家庭医学:上半月, 2022(1):1.
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