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跑步对我们来说是最常见的运动了，跑步作为不少人运动的首选，其运动效果也是非常不错的。喜欢跑步的人可以说每天都会坚持去跑步，而对于跑步没有兴趣的人来说，确实是一种煎熬，有的人不喜欢跑步，因为跑步太累了，而有的人不喜欢跑步是因为坚持不下来。
无论你是喜欢跑步还是不喜欢跑步，跑步能够给我们带来的好处确实非常多，比如有的人减肥也是选择跑步，有的人为了强身健体，也是选择了跑步，有的人为了放松压力，也是选择了跑步，那么，你喜欢跑步吗？
我们来看看坚持每天都去跑步的过来人，跟我们说说，长期的跑步可以获得哪些好处！
第一个好处：保持好身材
当你每天坚持跑步后，你会发现每天身体输出的热量会比较多，就算你偶尔吃多了，身材也不会那么容易发胖，而且每天运动身体会燃烧脂肪，消耗热量，从而让你的身材能够保持下来。
第二个好处：能够让你保持着自身的体能
坚持每天都跑步的人，自身的体能会有所提升，而且伴随着心肺功能的提升，你的身体的体能也能够一直保持着，比如你每天长时间的跑步，并不是所有人都能够坚持下来的，而且当你在干别的体力活的时候，也不会容易觉得累。
当你长期跑步后，你的身体体能会一直保持着比较好的状态，还能支撑你去完成更多其他的运动。
第三个好处：能够让你保持着自信
当你长期坚持跑步后，你会对自己越来越自信，因为跑步的过程中你在不断地超越自己的极限，而当你累积了一段时间后，你的自信也会越来越好。
而当你在面对生活中其他困难的时候，也能够比较自信地去应对，因为跑步的过程你已经在不断地提高自己的自信心了。
第四个好处：锻炼到你的下半身的肌肉
跑步的过程中，对你的腿部肌肉以及臀部肌肉的刺激是比较大的，而当你快速跑步的时候，这种对肌肉的刺激就会变成无氧运动，那么你的肌肉会不断地受到刺激而呈现充血的状态，这有个好处就是不会让你的肌肉流失太快，但是切记要多做拉筋运动，避免肌肉充血而变成硬肌肉。
跑步可以缓解久坐给身体带来的压力，避免下半身出现臃肿肥胖的情况。
第五个好处：缓解你的压力和情绪
经常跑步的人可以在跑步中进行自我的情绪调节和释放压力，因为运动过程中会促进身体分泌更多的多巴胺，这种激素会调节到我们的心态，让我们能够更加的开朗和乐观。
与其面对挫折后去大吃大喝，还不如去跑步来让自己消耗一下来的痛快，你们说是吧？
这几个跑步的好处只有长期坚持跑步的人才能够获得，虽然跑步的过程中很累，但是这只是针对跑步小白而言，当你坚持了一段时间的跑步后你会发现自己的心肺功能上升了之后，体能也有了很大的改变，你也不会觉得跑步那么累了。
反而坚持跑步的你会爱上跑步，因为运动过程中给你带来的蜕变是你坚持后才会觉得的，任何运动都是需要你去坚持才能够有所收获，不要轻易地放弃，坚持到最后你会获得你想要的身材，你想要的健康，以及你想要的体质。
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