看 3D 电影或者玩 3D 游戏时你晕吗？是不是还有点儿恶心？如果你在手机这样的小屏幕看，当我没说。
这是 2009 年上映的代表性 3D 大作《阿凡达》。你当年可能看得很爽，但杭州的陆女士却因为看得头晕而进了医院。台湾省患有高血压的郭先生还没来得及等到影片结束，就失去了意识，几天后不幸去世……
别担心，绝大多数的人不会这么严重，但全世界大约 25%~40% 的人在看 3D 影像、玩 3D 或 VR 游戏的时候，都可能出现恶心呕吐，疲惫不堪的症状。这种对拟真度较高的画面产生的不良反应，就是 3D 眩晕症。
你有吗？
晕动症是什么？如果你晕车、晕船，那你也可能“晕 3D”，它们统称为晕动症。
我国的晕动症发生率超乎你想像，中国眩晕医学专科联盟会议提供的数据告诉我们，“眩晕”是最常见的三大门诊就诊症状之一，80% 的人都曾经历过不同程度的晕动反应。可想而知，我们身边人群患有 3D 眩晕症的几率该有多大。
2020 年一家叫做 VR Heaven 的网站制作的一份 VR 晕动症报告，统计图表显示，年龄，性别，设备等因素的差异貌似都影响了 3D 眩晕的产生。玩家样本中超过半数的人感受过 3D 眩晕，而且女性比男性更容易感觉到，青少年和使用高端头显的玩家相对而言不容易受到影响。
好消息是，随着对游玩方式的适应，68% 的人能够克服 3D 眩晕。
什么导致了 3D 眩晕症？究竟是什么导致了 3D 眩晕症？
除了高血压、高血糖造成的特殊情况，大多数时候，3D 眩晕是由身体本能反应引起的。2007 年的一项实验结果表明，虚拟现实晕动症的产生跟人的大脑活动相关。另一些研究则展示了不同条件下可能诱发晕动症的实验，包括虚拟环境不合理，系统硬件水平限制，和个体差异影响。
在这些实验结果和评测方法的基础上，诞生了众多关于 3D 眩晕症的理论，主流的有姿势不平衡理论，中毒理论和感官冲突理论三种。
人们接受度最高的说法是“感官冲突理论”。
感官冲突理论？详细解释一下——
人体对外界事物的感知依赖于眼睛和内耳。例如常见的晕车晕船反应，是耳内前庭系统判断人体正在运动中，眼睛又认为周围是相对静止的，所以产生眩晕。
3D 眩晕原理与此相反，是因为观看效果逼真的 3D 画面时，我们的眼睛接收移动信息发送给大脑，但耳内前庭系统对此一无所知。大脑得到矛盾信息，不能做出正确的运动状态判断，于是发出眩晕、恶心等指令想要中断我们的行动。
那么在行进的车上玩 3D 游戏，晕上加晕，负负得正，总该没事了吧？（划掉）
技术设备的局限性也是原因。你晕 3D 不能全怪大脑，技术设备的局限性也是罪魁祸首之一。
来随意搜索一下“ 容易导致 3D 眩晕的游戏”，可以看到玩家们在论坛，贴吧，各个社区留下的吐槽和抱怨，因为很多制作第一人称游戏的厂商只追求游戏本身的画质和玩法，没有考虑整体优化或减少抖动效果，导致大家的游玩体验并不愉快，《消逝的光芒》、《半条命》更是在大众的“最晕游戏”榜单中名列前茅。
其实 VR 游戏厂商也头疼眩晕症带来的不好影响，他们也尝试在游戏内加入平滑的移动方式，调节视野大小来缓解玩家眩晕症状。硬件厂商还改进了 VR 头显，我们可以购买有调节镜片距离功能的头显以适应自己的瞳距；还有 VR 空间行走设备，它让虚拟角色跟随玩家在现实中的移动轨迹，减少身体感知器官之间的冲突，是 VR 玩家最有效的防晕手段。嗯，唯一缺点就是，它有点贵。
没有高端设备的情况下，我们又该如何缓解 3D 眩晕呢 ？
如何缓解 3D 眩晕呢 ？首先，我们可以多做户外体育锻炼提高身体素质，然后主动适应 3D 环境，感觉到头晕后立刻休息 10-15 分钟再继续适应，让大脑渐渐了解这种行为对身体是无害的，就不会再强行中止你的游玩过程。其次，注意保持室内通风，天气闷热时记得打开电风扇，让空气流动，这时大脑也会认为你正在移动身体。
一些解决晕车的方法同样适合缓解 3D 眩晕，例如喝点儿含姜的饮料，柠檬水。贴晕车贴，紧急情况下口服晕车药等等。
另外，记得调整你的电脑设备参数。降低游戏画质，比如让它稳定60帧运行；降低视场角，缩小视野范围，顺便窗口化游戏画面；分散一下注意力，眼睛看看电脑桌面其他地方；还可以拉低鼠标灵敏度，让画面背景移动速度不超过你眼睛移动的速度.....
这些缓解 3D 眩晕的方法，总有一款适合你。
------“我们人类是否会在科学和技术上达到一种最终的稳定的状态，取决于人类的基因是否能迅速地适应新的科技社会。”霍金这话好像早就告诉了我们攻破 3D 眩晕症的必要性。毕竟，就算被 3D 眩晕为难，很多人也希望自己能看到效果更出色的电影，玩几个画面逼真的游戏，甚至在今后，真的跟虚拟世界来一场邂逅。
你呢，你期待 3D 眩晕不再成为阻碍的那一天吗？
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